Body Combat Vs. Cardio Kickboxing

Mange bruger termen kickboxing interchangeably med aerob kickboxing eller fitness kickboxing, og BodyCombat - en af ​​de populære Les Mills træningsprogrammer undervist på 14.000 fitnesscentre rundt omkring i verden - er et specifikt mærke af denne type træning. Men Cardio Kickboxing er faktisk et varemærkeret navn for en specifik træning skabt i 1992 af kampsport mester og tidligere kickboxing dommer Frank Thiboutot, så det er faktisk en lignende men konkurrerende træning til BodyCombat. Begge bruger autentisk kickboxing og kampsport bevæger sig i en stærk choreograferet aerob træning, der lover at forbrænde betydelige kalorier. Det er baseret på ligeværdier

Disse træningsprogrammer samt de fleste generiske knock-offs er baseret på kampsport og kickboxing, og sæt bevægelserne til høj energi musik. BodyCombat og Cardio Kickboxing omfatter serier af spark, strejker, blokke og slag i hver session, koreograferet til musikens slag. Du kan tage klasserne på fitnesscentre og sundhedsklubber, eller få en dvd, hvis du foretrækker at træne hjemme. Begge programmer har det primære mål at være en højintensiv træning i stedet for at lære dig den rigtige kampform for konkurrencedygtige kampsport eller egentlige selvforsvarssituationer, men de giver en følelse af empowerment og selvtillid til den studerende og et fundament at bygge videre praktisk træning om ønsket.

Forskelle

Hvis du tager BodyCombat hos en klub, vil du bemærke, at nye udgivelser kommer ud regelmæssigt. Det er fordi hvert kvartal programmet opdateres med ny koreografi og musik - alt fra retro til pop til alternativ rock. Cardio Kickboxing fokuserer derimod på klassisk dance club musik, herunder trance, house og electronic. Ligesom de fleste fitness kickboxing-programmer kræver BodyCombat ikke noget specielt udstyr, selv om nogle mennesker kan lide at bære kickboxinghandsker til at hjælpe med stansform og attitude. Cardio Kickboxing er enestående blandt denne type træning, for selv om den har sektioner, der er færdige uden udstyr, fremmer det også brugen af ​​standard kickboxing gear som handsker, håndindpakninger, tunge poser, speedbags og hoppetov. BodyCombat Workout

BodyCombat starter med en opvarmning, der indeholder tai chi og introducerer nogle af de træk, der skal bruges senere i klassen. Det skifter derefter gennem en række kamp- og magtræningsbaner. Kampsporene blander sig i overkroppen og underkroppen kampsport og kickboxing bevæger sig i simulerede kampkombinationer, og fremskridt fra let til intens, før de understøtter sig til genopretning. Karate sange bruger masser af strejker, mens taekwondo sange fremviser spark. Strømsporene er baseret på boksningsrunder med fokus på overkroppen, og den første er beregnet til at skubbe dig aerobt for at øge din hastighed og udholdenhed. Mod slutningen er der altid et high-energy muay thai spor, der anvender slag, knæ og albuer til at virke abs, før træningens hoved til gulvet til en kerneforstærkende mat rutine. Den 55-minutters session lover at brænde i gennemsnit 737 kalorier.

Typisk Cardio Kickboxing Workout

Den ægte Cardio Kickboxing træning er sværere at finde end BodyCombat, og rutinen kan variere af klubben. Men Frank Thiboutot designet det til at være tæt forbundet med turnering kickboxing, og det er godkendt af International Kickboxing Federation, så bevægelserne er baseret på sportens inspiration: boksning, karate og muay thai. Thiboutots originale træning indeholdt tre segmenter: Den første er en introduktion af fundamentet, så du kan lære bevægelserne at kende. Den anden er en aerob kickboxing rutine uden udstyr, og den tredje introducerer blandet kampsport udstyr. Forvent fitnesselementer som crunches, squats og shadow boxing samt øvelser med et jump reb, medicin bold og tung taske. Den officielle påstand er, at den 1 timers træning brænder i gennemsnit 1.000 kalorier.