Ananasjuice og obstipation

Mere end 4 millioner amerikanere står over for rutinemæssig forstoppelse, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, der involverer sjældne eller svært at passere afføring. Fælles årsager indbefatter lavfiberdiet, dehydrering, visse medikamenter, inaktivitet og ignorering af tarmbevægelsen. Drikke ananasjuice er et potentielt naturligt middel til forstoppelse. Hvis dine symptomer er svære, langvarige eller uændrede af din egen indsats, søg lægehjælp.

Fordele

En kop usødet ananasjuice giver 0,5 gram fiber og 8 ounces væske. University of Maryland Medical Center anbefaler at drikke mindst 8 kopper, eller 64 ounce, væske og 20 til 35 gram fibre om dagen for forstoppelse. De naturlige plantenzymer i ananasjuice antages også at spille en rolle i forbedret tarmfunktion. Dets rige C-vitaminindhold understøtter din krops evne til at modstå og helbrede mod infektioner og sygdom. Ananasjuice giver også et mildt, naturligt alternativ til stimulerende afføringsmidler, som kan forårsage mavesmerter, løst afføring og gas og øger ikke ernæringsmæssig velvære.

For børn, der oplever mild forstoppelse, er universitetet i Michigan Health System anbefaler at drikke en halv kop ananasjuice hver morgen. For voksne med mild forstoppelse anbefaler PineappleJuice.com at drikke et glas frisk ananasjuice efterfulgt af et glas vand. Hvis dine fordøjelsessymptomer ikke løser problemet, skal du gentage processen.

Risks

Ananasjuice anses for næringsrig og generelt harmløs. Det kan dehydrere dog ifølge PineappleJuice.com, som kan føre til forstoppelse. Af denne grund er det vigtigt at indtage rigelige mængder vand med eller efter forbruget. Ananasjuice er også sur, så hvis du har gastroøsofageal reflukssygdom, som er karakteriseret ved hyppig syre reflux, kan det udløse eller forværre dine symptomer.

Forslag

For maksimalt fiberindhold, vælg frisk eller hjemme- Juiced ananasjuice i stedet for saft fra koncentrat. Andre naturlige midler til forstoppelse omfatter fiberrige fødevarer, såsom klidkorn og fuldkornsbrød, grønne grøntsager, bønner, linser og frugter, såsom hindbær. UMMC anbefaler at begrænse sukkerholdige og fede fødevarer, så undgå ananasjuice med tilsatte sødestoffer. Andre almindelige kilder til sukker og overskydende fedt omfatter almindelig læskedrikke, slik, rødt kød og stegte fødevarer. Mål for en kost og livsstil, der støtter rutinemæssige afføring, som afhænger af personen, varierer fra tre om ugen til tre om dagen.

, , ] ]