Wheaties Ernæringsoplysninger

I 1921 opfandt en Minneapolis mand uheldigvis Wheaties, da han spildte klid på en varm komfur. Han tog den skarpe klid til Washburn Crosby Co., hvor hovedmølleren eksperimenterede med tre dusin hvede sorter indtil han fandt en, der ikke ville vende sig til støv, når han blev anbragt i en kasse. Æsker af Wheaties har været i dagligvarebutikker lige siden. Ernæringsfakta på æsken gælder for en trefjerdedel kop servering af kornet.

Tip

Wheaties har 333 kalorier og 8.33 g Protein pr. 100 gram servering i henhold til næringsfakta af USDA Food Composition Database.

Kalorieindhold

En servering af Wheaties har 100 kalorier. Fem af disse kalorier kommer fra fedtet i kornet. Hvis du tilføjer mælk til dine Wheaties, øges kalorieantalet. En fjerdedel kop skummetmælk har 20 kalorier, mens 1/4 kop fuldmælk har 37,5 kalorier.

Energikilder

En portion Wheaties har 22 gram kulhydrater eller 8 procent af de anbefalede daglig værdi for mennesker, der spiser 2.000 kalorier om dagen. Kolhydratindholdet indeholder 4 gram sukkerarter og 3 gram kostfibre. Wheaties korn har 0,5 gram total fedt og ikke mættet fedt eller transfedt. En portion af denne korn har også 2 gram protein. Hvor meget protein du behøver afhænger af din alder og køn, men generelt vurderer Institut for Medicin, at du har brug for ca. 0,4 gram protein pr. Kilo kropsvægt.

Vitaminer og mineraler

En servering af Wheaties har 90 milligram kalium eller 3 procent af den anbefalede kosttilskud. Kornet indeholder også vitamin A, vitamin B-6, niacin, riboflavin, folinsyre, vitamin B-12, thiamin, C-vitamin, zink, calciumcarbonat og jern.

Kolesterol og natrium

af Wheaties har ingen kolesterol, hvilket gør det til et godt valg, hvis du følger en kolesterol med lavt kulstofindhold eller bare ser hvor meget kolesterol du bruger. Wheaties indeholder trinatriumphosphat, en forbindelse indeholdende natrium, fosfor og ilt. Dette øger kornets natriumindhold, så tal til din læge, før du spiser denne korn, hvis du har fået at vide at følge en lavnatrium kost. En portion indeholder 190 mg natrium eller 8 procent af det anbefalede daglige tillæg. Hvis du begrænser dit natriumindtag til 1.500 milligram om dagen, repræsenterer det 12,7 procent af din dagpenge.

Wheaties Meal Ideas

Dr. William Sears siger en ideel morgenmad indeholder afbalancerede dele af protein og komplekse kulhydrater. Fordi Wheaties har 2 gram protein pr. Portion, vil du måske gerne tilføje noget protein til dit måltid for at gøre det mere nærende. Lav et fyldestof ved at spise en skål med Wheaties med 1 ounce af glidede mandler og en fjerdedel kopmælk. Hvis du foretrækker korn uden mælk, spis en servering af Wheaties med et hårdkogt æg eller en servering af almindelig yoghurt.

, , ] ]