Er ekstra fedt omdannet til muskel, hvis du begynder at løfte vægte meget?

At arbejde og komme i form er en integreret del af en sund livsstil. Du forbrænder kalorier, forbedrer kardiovaskulær evne og frigiver endorfiner, de "føle gode" kemikalier, der behandler din hjerne til glade tanker, når du går ud af gymnastiksalen. Skulpturering af din krop er hårdt arbejde, og udvikling af vaskebræt abs tager tid. Fedt fyldes i sømene mellem muskelvæv, og desværre er det ikke muligt at konvertere disse fedtceller til muskler.

Kalorier i kalorier ud

Din krop gemmer langt i tilfælde af nødsituation. Tidligere i menneskets evolutionære historie var denne oplagrede energi afgørende for overlevelse i løbet af de magre vintermåneder og andre tidspunkter af fødevaremangel. Omstændighederne er forskellige i det moderne samfund, men vores organer reagerer stadig instinktmæssigt på den indbyggede programmering, vi skal overleve. Men med langt mindre aktivitet der sker for at overleve, er den bedste måde at forbrænde fedt på at bruge flere kalorier, end du spiser.

Cells

fedtceller er fartøjer med opbevaret energi. En opblødt fedtcelle indeholder en stor fedtkugle i midten, og den findes side om side med din krops skeletmuskulatur, som er en helt anden cellestruktur. En type celle kan ikke ændres til en anden type celle. De to forbliver særskilte, uanset hvor meget du træner.

Perception

Når du arbejder med et kalorieunderskud, reducerer din krop mængden af opbevaret fedt, hvilket afslører mere af muskelen under. Den forkerte opfattelse er, at øvelsen har vendt det, der engang var en flaskig arm, til en muskel med synlig definition. Faktisk sker der to ting: Fedtcellen krymper og musklen vokser. Når du træner ud, bliver muskelfibrene skadet med mikroskopiske tårer, og disse tårer skal repareres. Kroppen producerer flere muskelceller for at reparere skaden og føjer til din samlede muskelmasse.

Styrketræning

På rundkørsel kan du tænke på dit træningsregime som at blive fedt i musklerne, fordi muskelvæv brænder flere kalorier mens du er i ro, end fedtvæv gør. Hvis du begynder at løfte vægte regelmæssigt, vil du øge mængden af magert muskelmasse, der findes under fedtlaget, din krop holder for beskyttelse og energilagring. Den nye magert muskelmasse har brug for mere af din krops tilgængelige kalorier for at opretholde dens cellulære operationer. Når du arbejder med et kalorieunderskud, trækker din krop de ekstra kalorier, der er nødvendige for at opretholde muskelvævet direkte fra fedtcellerne.

Lovende forskning

En undersøgelse af Anna Marie Rodriguez og hendes kolleger, offentliggjort i maj 2005 "Journal of Experimental Medicine" fandt ud af, at stamceller fra musens fedtvæv kunne differentiere i muskelceller in vitro. Rodriguez injicerede cellerne tilbage i musene, hvor de fortsatte med at opdele og producere flere muskelceller in vivo. Den lovende opdagelse betyder, at fedtceller faktisk kan blive muskler, men gennem videnskabelige midler, ikke ved at sætte musene på en tredemølle.

, , ] ]