Hvor lang tid tager det at tabe mavenfedt efter fødsel?

Hver kvindes krop reagerer anderledes, og processen med at genvinde præ-graviditetsfiguren kan tage måneder eller år. Ikke alene skal muskler, hud og væv sammentrækkes, men du må også kæmpe med det ekstra fedt, kroppen har lagt på for at støtte amning. Hvis du har spist "for to", kan rejsen tage længere tid.

Helbredelsesperiode

Første hindring er din egen helbredelsesperiode. Du skal give kroppen tid til at vende retur til en ikke-gravid tilstand. Nogle kvinder kan genoptage let aktivitet dage efter fødsel, andre (især kejsersnit eller komplikationer) har brug for uger/måneder. Før du starter, få lægens godkendelse.

Kost og motion

Du mister en stor del af vægten i dage/uger efter fødsel: blodvolumen normaliserer, hud strammer. Når processen er færdig, er det op til dig. Bedste måde: sund kost + motion = kalorieunderskud + magert muskelopbygning.

Amningens fordel

Amme-mødre har lille fordel ved vægttab. Kroppen arbejder for at producere modermælk, forbrænder et par hundrede ekstra kalorier/dag. Dette hjælper med vægttab uden drastiske kostændringer eller ekstra motion, mens amningsrutinen etableres. BabyCenter anbefaler at vente mindst 2 måneder med aktivt vægttab for ikke at påvirke mælkeforsyningen negativt.

Hold det sikkert

Tålmodighed er vigtigst for sikker post-fødsel vægttab. Hurtig start på kost/motion før helbredelse giver træthed, når du har brug for energi mest. Hurtigt vægttab kan også frigive toksiner i modermælk. Men brystmælk er stadig sundest for baby, så lad det ikke afholde dig fra at amme," siger BabyCenter-laktationskonsulent Susan Condon.