Kalorier i ½ kop hørfrø: Højt, men sunde fedtstoffer
Hørfrø giver fiber og omega-3 (lavere kolesterol, hjertesygdomme, forstoppelse, kræstrisiko – Univ. Maryland). Typisk dose: 1–4 spsk/dag. ½ kop = meget – kompensér med mindre mad andre steder.
Kalorier
- 1 spsk = 37 kcal → ½ kop (8 spsk) = 296 kcal.
- Mest kalorier fra fedt (23,6 g/½ kop), men kun 2 g mættet fedt.
- Jordede hørfrø: færre kalorier end hele (hele = 449 kcal/½ kop).
Nyd hørfrø i moderation for fordelene uden at sprænge kaloriebudgettet.
Vægtstyring
- Hvad betyder ernæringsstatus? Vurdering af næringstilstand via blod, krop og risikofaktorer
- Hvilken type lipid er kolesterol?
- Hamstring, lår og glute toning: 3 effektive øvelser til jiggle-fri ben
- Hooters næring: Sådan vælger du sundere på menuen
- Aloe vera juice & hårvækst: Sådan bruger du det til skalp, hår og skæl
- Sådan lærer du dig selv at spise sundt: Trin-for-trin guide
- Lav-carb ugeplan: Menu, indkøb og tilpasningstips