Træningsalternativer til en muffe Tuck

Hvis du bærer for meget mavefedt, kan du overveje at gennemgå en maveprop, men tag et øjeblik til at tænke på motion, før du planlægger en konsultation med en kirurg. Selvom du ikke kan målrette mod din mavefedt eller forvente at skure pund natten over, er det muligt at opbygge et fedtfattigt stærkt underlivsområde gennem en kombination af kardiovaskulær træning og styrketræning.

Cardio Blasts Away Your Fat

Regelmæssig cardio er en nøgle komponent i enhver træning regime designet til at forbrænde fedt, men du skal også reducere dit indtag af kalorier samtidigt. Vælg kardioaktiviteter, som du nyder at udføre; valg omfatter vandreture, jogging, inline skating, dans, cykling og svømning. Din kardio træning skal vare 150 minutter om ugen, hvis du bruger kraftfulde øvelser og 300 minutter, hvis du bruger moderate aktiviteter.

Tone din bryst

Kardio øvelse kan hjælpe dig med at forbrænde dit overskydende mavefedt, men et regime der omfatter abdominal styrke aktiviteter bidrager til større styrke og til sidst muskel definition i området. Udfør øvelser som cykelknap, hængende benstigninger og stabilitetskugler i et til to sæt på otte til 12 reps. Medtag andre styrkeopbygningsøvelser til at bygge alle dine store muskler jævnt og tilbringe mindst to dage om ugen til denne form for træning.