Caveman Power Diet: Paleo-variant med fest/faste-cykler

En paleo-variant baseret på at spise som vores forfædre. Lav-carb, ekskluderer korn/flere stivelser. Fokus: animalske produkter (vildt, organer, æg) + grøntsager. Hævder: vægttab, mere energi, "genforen med naturinstinkter".

Filosofi

Moderne mand usund pga. konstant tilgængelighed af sukker/forarbejdet mad. "Fest eller sult"-princip: skærper sanser som dyr i vilden. Hævder: tab, energi, afvænning, mental klarhed, selvgenskab.

Fase 1 (2-4 uger): Start fedtforbrænding

Fjern de fleste carbs. Dags: snack frugt/usaltede nødder (målt sult er naturlig). Aften: ÉT stort måltid af tilladte varer (kød, fugl, fisk, æg, nødder, grøntsager, bær). Rodfrugter OK (ikke kartofler). Drik masser vand.

Fase 2 (2-8 uger): Afvænning & instinkt

Når sukkerkrav er væk: Dags: KUN vand (ingen mad). Aften: ét måltid af tilladte varer – spis til mæthed. "Dyriske instinkter vender retur, sanser skærpes, sind klareres" (hjemmeside).

Fase 3 (livslang vedligeholdelse)

Når vægtmål nået + energi/fokus. Tillad små mængder urenoveret mad dagligt (rå nødder, frø, magert kød, fedt fisk/omega-3) + ét stort aftensmåltid. Hvis vægt stiger: retur til fase 2.

Fordele & Ulemper

Vægttab sker (kaloriereduktion via fasten). Men: "Ingen enkelt paleolitisk livsstil" (Time mag, 2011). Menneskets DNA udvikler sig stadig. Mayo Clinic: undgå gimmicks/ekstrem diæt. Vælg bæredygtige, realistische spise-/trænings-/livsstilsvalg.