Højkalorie Snacks til Kids

For mange forældre er det en kamp at få deres barn til at spise. Ofte tager børn et par bid af et måltid og proklamerer sig færdig. Hvis dette er tilfældet, skal forældrene fokusere på at give deres barn kalorieindhold for at sikre, at de får nok kalorier til at vokse og udvikle sig - samtidig med at unødvendige sukker og usunde fedtstoffer undgås.

Stivelse

Bagværk kan være højt i kalorier, men de behøver ikke nødvendigvis at være høje i usunde konserveringsmidler eller kemikalier. Tilby dit barn hjemmelavede banan eller courgettebrød eller søde kartoffelmuffins. Vaffler og pandekager kan laves med sunde, fuldkornige ingredienser. Du kan også tilbyde dine barnekiks, kartofler og brødsticks til højt kalorieindhold.

Dairy

Yoghurt og budding kan være højt kalorieindhold, der også smager godt. Tilby hele mælk, snarere end fedtfattige, sorter. Bland halv og halvt med dit barns yoghurt, og topp med hans yndlingsfrugt. Eller brug en kombination af mælk og yoghurt til at lave en frugt smoothie. Tilføjelse af sødet kondenseret mælk til dit barns smoothie eller pudding kan tilføje op til 60 kalorier pr. Spiseskefuld. Andre højt kalorieindhold mejeri valg omfatter is, milkshakes og eggnog.

Frugt og grønt

I sig selv er frugt og grøntsager ikke kalorieindhold fødevarer. Men du kan øge deres kalorier og deres appel til dit barn, ved stegning, belægning med olivenolie og brødkrummer og bagning eller ved at tilføje ost. Agurker og gulerødder kan også serveres med en side af salatdressing til dipping. I stedet for frisk frugt tilbød tørrede frugter som rosiner, tranebær eller abrikoser, som alle har flere kalorier end deres friske sorter.

Kogning med kalorier

Måden, der fremstilles, kan øge sin kalorieværdi. Tilsæt mayonnaise til kylling, tun eller hakket æg. Dip brød i æg og mælk for at gøre fransk toast og øge brødets kalorieantal. Tilbered supper med fløde i stedet for en klar bouillon, og lav kød, æg, havregryn og grøntsager med vegetabilsk olie, olivenolie eller smør. Dette kan tilføje op til 45 kalorier pr. Tsk.

, , ] ]