Tre hovedfarer ved slankekure

Når folk går på kostvaner, afbryder de ofte fra naturlige kropsreaktioner, såsom sult, skifte fokus på kalorieretningslinjer. Dette kan føre til et liv, der drejer sig om slankekure. Dieting kan gøre mad fjenden, så du føler dig skyldig, når du spiser den. Endnu værre, begrænsende fødevarer kan forårsage trang til dem, hvilket kan føre til yo-yo slankekure. Dieting kan have mange konsekvenser, herunder skadet helbred, øget risiko for fedme og bivirkninger som følge af ernæringsmæssige mangler.

Skadedyr

Diætning, især når det gøres ekstremt, kan lægge ekstra belastning på hjertet. I en april 2010 CNN Health artikel, Dr. Isadore Rosenfeld, professor i klinisk medicin på Weill Cornell Medical College i New York City bemærker, at crash dieting gentagne gange kan øge risikoen for hjerteanfald. I den samme artikel, Linda Bacon, Ph.D. tilføjer, at langsigtet slankekure kan føre til hjertemuskelab og bemærke, at yo-yo slankekure kan beskadige dine blodkar, da alle krympende og voksende kan skabe mikrotårer, der kan sætte scenen for atherosklerose og andre former for hjertesygdom.

Diætning eller begrænsning af kaloriindtaget i længere perioder tvinger kroppen til at tilpasse sig de nye hungersnødlignende tilstande, som ifølge FEAST eller familiernes autoriserede og støttende behandling af spiseforstyrrelser kan organisere dieters at blive mere overvægtige, føre til spiseforstyrrelser og øge risikoen for fedme og diabetes for fremtidige generationer. Når kroppen modtager information om, at fødevarer er knappe, forårsager dette ændringer i genekspression, hvilket i sidste ende kan føre til overskydende opbevaring af kalorier, når de bliver mere tilgængelige igen. The Eating Disorders Victoria website rapporterer, at 95 procent af dem, der går på kostvaner genvinder hele vægten tabt, plus mere inden for to år.

Bivirkninger

Når dieters skåret en stor del af kalorier de normalt bruger, kan det meget let føre til kalori- og næringsdefekter, hvilket kan forårsage en lang række bivirkninger. Nogle af de mere almindelige kan omfatte hovedpine, muskelkramper, forstoppelse, søvnbesvær og tabtæthed. Dieting kan også kraftigt reducere kroppens normale metaboliske hastighed, hvilket kan resultere i træthed og træthed.

Sikker vægttab

Selv om kostvaner virker i første omgang, kan sundhedsmæssige konsekvenser og eftervirkninger gøre dem meget mindre attraktive . En langt sundere og mere permanent tilgang til slankekure indebærer gradvist vægttab gennem en sund og afbalanceret kost, højt i frugt og grøntsager og lavt indhold af sukker og transfedt, sammen med regelmæssig motion - selvom det er beskedent. Denne fremgangsmåde har den ekstra fordel at holde metabolisme op, hvilket får kroppen til at forbrænde flere kalorier, selv i ro , , ] ]