Sådan "skyller" du mavefedt væk med vand

Mavefedt vs. opblåethed

Mavefedt er farligt (hjertesygdomme, diabetes, kræft). Men "tyk midte" er ofte opblåethed fra: for lidt vand, for meget koffein/natrium, fordøjelsesproblemer. Drik vand hele dagen, drop sodavand/kaffe → skær kalorier + stop opblåethed. 1 sodavand = op til 180 kcal, 1 glas juice = op til 200 kcal. Erstat med vand = sikker kaloriereduktion.

Trin-for-trin plan

1. Find en dagbog til optagelse.
2. Mål taljeomkreds, notér i dagbog.
3. Notér alle væsker/mad før start.
4. Stop kaffe, sodavand, juice. Vand = eneste drik. Undgå tilsætningsstoffer/konserveringsmidler (fordøjelsesproblemer).
5. Registrér vandindtag og tørst gennem dagen.

Tips

Ved svært ved at skifte: spis frisk frugt i stedet for juice (naturlige næringsstoffer, ingen tilsætning). Skylling sker hovedsageligt via væske. Optimal: kost rig på grøntsager, frugt, fuldkorn, mager protein.

Advarsel

Kontakt læge før start. Anbefalet: 8 glas × 8 oz vand/dag. Mere hvis aktiv.

Udstyr

Dagbog.