Kan mangel på søvn gøre dig tabe?

Manglende søvn kan føre til det nøjagtige modsatte af vægttab: vægtforøgelse. Et stigende antal undersøgelser og eksperter har skabt forbindelse mellem træthed og fedme, specielt som det vedrører den eksploderende overvægtige amerikanske befolkning. Ikke nok søvn hver nat kan påvirke din appetit, når du er vågen, hvilket fører til en overforbrug af mad og derfor vægtforøgelse. Brug aldrig en mangel på søvn som en metode til at forsøge vægttab; du kan ende med at blive træt og tungere.

En undersøgelse offentliggjort i et 2010-udgave af "Sleep" fandt, at specielt mænd, der sov mindre, var mere tilbøjelige til vægtøgning sammenlignet med mænd, der opnåede en optimal søvnmængde hver nat. Faktisk var mændene, der sov mindre end fem timer om natten, dobbelt så stor som overvægtige. En anden undersøgelse offentliggjort i et 2008-udgave af "Sleep" viste, at sammenhængen mellem mangel på søvn og fedme var tydelig hos både børn og voksne. Manglende søvn vil ikke forårsage vægttab og bør aldrig bruges som en måde at kaste pund på.

Sove- /Vægtforbindelse

En række eksperter har antydet årsagen til søvn- og fedmeforbindelsen. En sådan ekspert, Jean-Philippe Chaput fra Københavns Universitet, som offentliggjorde sine ideer i september 2009 udgave af "Sleep", bemærkede, at forbindelsen mellem træthed og fedme kunne henføres til en simpel mangel på mæthed. Det ser ud til, at når du er træt, styrer dit sind ikke din appetit så omhyggeligt som det ville, hvis du var godt rustet. Som et resultat kan du snack ubehageligt eller overdreven uden din hjerne at fortælle dig, hvornår du skal stoppe.

Andre problemer

fedme er ikke det eneste problem du sætter dig i fare for, når du sover mindre end seks timer pr. nat. Depression, træthed og fedme bliver en ægte trio af forhold, der skaber et kylling-og-æg-scenario. Hver tilstand begår det næste i en ond cirkel, der kan være svært at bryde. At forsøge at kontrollere og begrænse din søvn som en måde at tabe sig på, er ikke kun ineffektiv, det kan også være skadeligt for både dit fysiske og mentale helbred. National Sleep Foundation anbefaler at få mindst syv til ni timers søvn hver nat for det bedste sundhedsniveau.

Alternativer

I stedet for at prøve usund taktik at tabe sig, hold dig til hvad der virker. Vægttab er et simpelt spørgsmål om tal. Ved at skabe et underskud mellem antallet af forbrugte kalorier og antallet af kalorier brændt hver dag, vil du tabe sig. Dette kan gøres med en række kommonsense, sikre metoder. Ved at spise mad med lavt kalorieindhold, der stadig er højt i næringsstoffer, træner mindst 30 minutter hver dag og får den optimale mængde søvn hver nat, kan du sætte dig selv på en vej til bedre sundhed og en slankere talje.