Juicing Diets at tabe Weight

Når du tilføjer frisk juice til din kost, får du værdifulde vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som du ellers måske har savnet. Der er masser af sundhedsmæssige fordele ved saftning, men at tage praksis til ekstreme og eschewing typiske måltider eller udføre en "rense" kan komme med flere risici end fordele.

Juicing frugter og grøntsager som en del af en kost kan være en effektiv måde at miste et par pounds og opfylde daglige ernæringsanbefalinger. De fleste amerikanere mangler at få 2 1/2 kopper af grøntsager og 2 kopper frugt dagligt, men juicing mere er en simpel løsning - og hvis du drikker saften i stedet for at spise fødevarer med højere kalorieindhold, vil det sandsynligvis stimulere vægttab . Ifølge det amerikanske ministerium for landbrug, herunder mange frugter og grøntsager i din kost reducerer din risiko for alvorlige sundhedsproblemer, der omfatter fedme og overvægt.

Det er bare en fad

En fad diæt er en spiseplan der begrænser de typer mad, du kan spise og er designet til at producere hurtigt vægttab. At få mest eller alle dine kalorier fra saft klassificerer som en fad diæt, og det er ikke den bedste måde at tabe sig på, fordi fad diæt er ikke bæredygtige. Hvis du laver juice, og du vender tilbage til dine almindelige spisemønstre, efter du har faldet nogle få pund, vil du sandsynligvis få vægten tilbage i stedet for at holde den væk med tiden.

Ikke så fyldning

Juice som et måltidsmedarbejdning

Brug af juice som et enkelt værktøj i en større plan er en sundere måde at slanke ned end at vedtage en helt eller intet tilgang, selvom dine resultater bliver mere gradvise. Kennedy Hospital registreret dietitian Heather Sylvester anbefaler udskiftning af et måltid pr. Dag med et glas juice til at skære kalorier og arbejde mod et fast vægttab uden at tabe på vigtige næringsstoffer som fedt og protein.