Håndter pleje-person stress: Strategier til støtte & velvære

Plejer du en alderende forælder, eller måske plejer du en kær, der er diagnosticeret med Alzheimer eller en anden form for demens? En sengeliggende eller på anden måde deaktiveret kær? Uanset hvad problemene eller funktionsnedsættelsen af enhver individ er, er pleje et 24-timers job, der efterlader mange plejere under masser af pres og stress. Hvis det ikke adresseres, kan stress forårsaget af pleje føre til sygdom eller skade på plejeren, samt upassende reaktioner på vrede, frustration og fortvivlelse. Lær at passe på dig selv som plejer. Vid, at pleje-stressen kan virke überwældende på tid, men der er måder, du kan reducere dine stressniveauer på, sikkert og produktivt.

Instruktioner

1. Uddan dig selv. Klik på internetsider, såsom Caregiver Resources eller National Institute on Aging, for oplysninger om pleje. Overvej Family Caregiver Association-webstedet for at lære, hvad stressen ved at passe på en kær kan gøre til din mentale tilstand og endda din fysiske sundhed. Læs bøger om pleje som „How to Care for Aging Parents“ af Virginia Morris eller „Harvard Medical School Family Health Guide“. Tal med andre om pleje og dets krav til din emotionelle, mentale og fysiske styrke. Lær, hvad andre har været igennem, og måder, de har adresseret pleje-stressen på, uanset omstændigheder.

2. Undersøg dine muligheder. Kontakt dit lokale sundhedsdepartment og find ud af, om der er pleje-ressourcer i dit fællesskab. Find ud af berettigelsen til din ven eller kær til at få adgang til sådanne fordele som måltider, hjemmepleje eller hjemmesygepleje. Find ud af, om der er en lokal plejer-støttegruppe, du kan deltage i, der vil hjælpe med at levere værdifulde oplysninger og ressourcer for plejere.

3. Pas på dig selv. Ja, dette er ofte nemmere sagt end gjort, men det er meget vigtigt for plejere at spise godt, få nok søvn og motionere dagligt. Prøv, gennem hjælp fra andre familielemmer eller venner, at planlægge tid væk fra dit job som plejer hver uge for at nyde ting, du vil gøre – gå på bio, tilbringe en aften med venner eller bare afslappe.

4. Styr din stress. For at gøre dette, skal du først være i stand til at identificere, hvad det er, der forårsager dig stress. Er du bare simpelthen udbrændt, fysisk og emotionelt? Tal med nogen om dine følelser, bekymringer og frygte for fremtiden. Bed om familie og venner at hjælpe på enhver måde, de kan.

5. Accepter, at som plejer, der vil være dage, hvor du føler dig forbitret og sur over, at du er den, der er nedlagt til at passe på en familielemmer. Hvis du er en professionel plejer, forstå, at der vil være dage, hvor du bliver puttet gennem en wringer – emotionelt og fysisk. Dog, uanset hvad scenariet er, forstå og acceptere disse følelser og emocioner. Gå ikke ned i skyldfølelser. Disse følelser er normale. Dog, hvis du finder det vanskeligt at overvinde dem, søg professionel hjælp eller råd.