Sådan behandler aggressiv adfærd

Mens vrede er en normal del af hverdagen , at lære at vedligeholde din aggression er et afgørende skridt i at have et lykkeligere og sundere liv. Ifølge 17 Mar 2009 nummer af American College of Cardiology , vrede og aggression sætter dig på en højere risiko for hjerte-kar- sygdom, især hvis du er en mand. Før du kan behandle aggression , skal du først identificere og forstå kilden til din frustration. Øv følgende øvelser til at lindre angst. Ting du skal
NotepadPen
Vis flere instruktioner
finde kilden
1

Brug din pen og notesblok , oprette en liste over ting, der gør dig vred . Når din liste er færdig, så spørg dig selv : "Hvad er det ved denne person eller ting, der gør mig vred? "
2

Spørg dig selv , "Hvordan kan jeg ændre? " Frustration og vrede opstår, når du ikke er i stand til at styre en situation eller person. I stedet for at forsøge at ændre den person eller situation , så prøv at ændre den måde, du reagerer . Prøv at se tingene fra den andens synspunkt , eller brainstorme mulige løsninger til en situation .
3

Tag en dyb indånding , når du føler dig vred på frustreret. Uregelmæssig vejrtrækning kan forværre angst og fører til forhøjet blodtryk .
4

snakke tingene ud, når de sker. Hvis en del af dit problem holder følelser på , indtil de bliver uoverskuelig , roligt tale om, hvad der gør dig ked af det eller frustreret , så snart det sker.
5

Tal med en rådgiver. Hvis du finder du ikke kan løse dine problemer på egen hånd, kan ved hjælp af en læge hjælpe dig mod stien sundere tænkning.
Hoteltilbud