Ting at gøre, når du føler dig Restless

Rastløshed altid synes at dukke op på den værste tid , ligesom på ferie eller når du nødt til at vågne op tidligt næste morgen. Årsager til rastløshed omfatter overdreven stress, ADHD , demens og mange andre neurologiske og miljømæssige forhold. Vedvarende og svær rastløshed , der forstyrrer dit daglige liv kræver lægelig rådgivning, men for periodiske anfald af stir -crazy , specifikke aktiviteter bidrage til at afhjælpe symptomerne. Motion

Drain din rastløshed med intens eller moderat motion . Udøver frigiver endorfiner i din hjerne, øge dit humør og kan hjælpe med at dulme din ophidsede sind . Hvis du jævnligt motion, din krop forventer denne udgivelse og bliver rastløs uden en tilstrækkelig energisk træning . At tage en 30-minutters kørsel til frokost eller gå trappeopgangen i løbet af din kaffepause expends rastløs energi og hjælper med at genoprette din krop og sind til en fredelig tilstand .
Lav en liste

Sidste minut gøremål og arbejdsrelaterede opgaver fremmer rastløshed. Desværre kan du ikke altid begynde at tackle din to -do liste kl 11:30 om natten, eller mens ridning toget i morgen. Reducer din rastløshed ved at skrive på papir alle de opgaver og påmindelser flyver rundt din hjerne. Hold en lille blok papir på dit natbord og notere ned sidste-øjebliks- påmindelser, du tænker på , før du falder i søvn. Ved at optage disse opgaver på papir , du ikke længere nødt til at huske en million sedler selv.
Organiser

Combat periodisk rastløshed ved at tackle små gøremål omkring dit hjem . Kast dig ud i hands-on projekter, der optager din krop og sind . Vælg små projekter , der ikke vil forbruge din opmærksomhed på ubestemt tid, ligesom vasketøj , støvsugning eller anden rækkefølge at boghylde i stuen . Hvis du er uden for dit hjem , finde en skraldespand og tømme din pung eller taske af alle udløbne kuponer, tyggegummi indpakning og hvad der ellers er til engangsbrug. Fight urolige følelser , mens du sidder i trafikken ved at rengøre din bil. Hold en tom affaldspose og nogle udrensning klude i handskerummet .
Mindful Afslapning

stedet for at hengive din rastløshed med mere aktivitet, fokusere din hjerne med bevidst vejrtrækning og meditation . Sidde op lige så dit bækken knogler tilpasse med din ryg og nakke. Tag dybe indåndinger og kontrakt og slappe af hver muskel gruppe fra din nakke og skuldre ned gennem tæerne. Tune ud uden støj eller distraherende lyde ved at forestille sig et roligt og fredeligt miljø .
Hoteltilbud