Hvordan man gør Tratak Meditation

De fleste af os lever som fanger til luner sindet. Sindet er så magtfuld en opsynsmand , vi ikke tør se på det. Meditation af alle former viser sindet til sig selv. Så skræmmende som der kan være i første omgang, dette gør det muligt tænkeren at se klart arbejdet i hendes sind og træffe kvalificerede , afbalancerede valg uhindret fra hendes negative tankemønstre . Tratak , eller stirrede, meditation er en metode, der kan arbejde for dig , så giv det en chance. Instruktioner
1

Beslut på et objekt for Tratak meditation . Dette kan være så simpelt som en flamme fra et stearinlys eller en enkelt blomst. Symbolet for " OM" tjener som et godt valg. Yantras er geometriske symboler , der indeholder mystiske betydninger designet specielt til meditation (se afsnittet Ressourcer for eksempler på yantras ) . Objektet kan også være et billede af en åndelig leder eller guru. Uanset hvad du vælger til din Tratak meditation , bør det være opløftende og meningsfuldt og tilbyder dig kvaliteter, du ønsker at udvikle dig selv.
2

Opsæt din meditation plads. Din plads til Tratak meditation burde være rene og komfortable. Du kan bare bruge en tom hjørne af dit værelse , eller hvis du har midlerne og lyst, kan du oprette et helt rum dedikeret til meditation praksis . Må ikke bekymre dig om at erhverve fancy meditation puder eller andre tilbehør. Keep it simple , især hvis du er en nybegynder at Tratak meditation . Alt hvad du behøver i dit rum er noget at sidde på og noget at se på.
3

Sid ned på gulvet eller på en stol . Du bør være i stand til at sidde oprejst uden at føle smerte. Men afhængigt af styrken af din ryg , kan du opleve stamme, især sidder på gulvet. Hvis du beslutter dig for at sidde på gulvet , sidde med korslagte ben eller knæle . Hvis du sidder med korslagte ben , sætte en fast pude under dine hofter . Dette vil hjælpe din ryg få mere komfortabel. Efter at have taget dit sæde , skal du placere dit objekt omkring 3 meter foran dig i øjenhøjde. Før du begynder Tratak meditation , lukke øjnene og trække vejret . Vær opmærksom på de fysiske fornemmelser af din ånde . Lad lyden af ​​dit åndedræt dulme dig .
4

Efter at trække vejret for et par minutter, åbne dine øjne og løse dit blik på dit objekt for meditation. Prøv ikke at blinke. Du vil sikkert finde dig selv at tænke over middag , arbejde eller din smertende ryg . Med andre ord , om noget undtagen dit objekt af Tratak meditation . Det er OK. I virkeligheden , her er en hemmelighed: det er en del af din praksis. Være rart for dig selv. Når du mærke, at du har gået for langt væk fra dit objekt for meditation , anerkender det, og re- fokusere på, hvad du kigger på. Bemærk dog, at selv hvis dit sind vandrer , bør ikke dit blik . Dine øjne burde forblive låst på dit objekt , indtil de vand .
5

Luk dine øjne , når de begynder at rive . Fra bag dine lukkede øjenlåg , vil du se et indtryk af dit objekt for meditation; det vil ligne en foto negativ. Hold dine øjne støt og forsøger at opretholde billedet. Når billedet af din Tratak meditation objekt er falmet , åbne dine øjne og se på den virkelige ting foran dig . Gentag disse trin for 10 eller 15 minutter hver dag. Efterhånden som du bliver mere erfaren , kan du beslutte at øge den tid af dit Tratak meditation .
Hoteltilbud