Selvhypnose og hypnotiske teknikker: En omfattende guide

Det menneskelige hjerne er naturligt i stand til at hypnotisere sig selv. Du er i en tilstand af hypnose, når du lytter til musik, kører eller når du falder i søvn. Hypnose er grundlæggende en tilstand af forhøjet koncentration og afslapning. Samme proces af selvhypnose kan anvendes til at hypnotisere en anden person, hvis den andre person er villig. Teknikken er bedst til afslapning.

Instruktioner

Hypnotiser dig selv

1. Læg dig ned. Sid, hvis du tror, du vil falde i søvn, mens du ligger ned.
2. Luk dine øjne og tag et dybt åndedrag for at afslappe dig selv.
3. Afslap hver del af din krop. Afslap dine fødder, ben, hofter, mave, ryg, skuldre, nakke, arme, hænder, fingre, hoved, ansigt, øjne, læber, og tunge for at afslappe.
4. Tæl langsomt fra 10 til en. Sig til dig selv at afslappe endnu mere mellem hvert nummer. En gang du når nummeret en, vil du være i en dyb tilstand af koncentration. I denne hypnose-tilstand, fokusér på din åndedræt for at afslappe.
5. Afslut hypnose-sessionen ved at tælle fra en til 10 med målet om at være fuldt vågen, afslappet og klar til at fortsætte din dag ved at nå 10.

At hypnotisere nogen anden

6. Få subjektet til at ligge ned. Få ham til at sidde, hvis han tror, han vil falde i søvn, mens han ligger ned.
7. Tal i en beroligende, men ikke nødvendigvis en monotone, stemme. Sig til din subjekt at lukke sine øjne og tage et dybt åndedrag for at afslappe.
8. Sig til ham at afslappe hans fødder. Så sig til ham at afslappe hans ben, hofter, mave, ryg, skuldre, nakke, arme, hænder, fingre, hoved, ansigt, øjne, læber og tunge.
9. Tæl langsomt fra 10 til en. Sig til ham at afslappe endnu mere mellem hvert nummer. Sig til ham, at når du når nummeret en, vil han være i en dyb tilstand af hypnose.
10. Tæl fra en til 10 for at afslutte hypnose-sessionen. Sig til ham, han vil være fuldt vågen og klar til at fortsætte sin dag, når du når 10.