Genkend behovet for vredehåndtering: Tegn & hvad du skal gøre

Alle oplever vrede; problemet er at vide, om du håndterer det korrekt, eller lader vrede styre dig. Nogen, der er sur meget af tiden, kan undre sig over, om han har brug for vredehåndteringsterapi for at hjælpe ham med at styre det. Som med mange problemer er at indrømme, at du har et problem, det første skridt. Hvis du viser mange af tegnene nedenfor, bør du overveje at se på vredehåndtering.

Hurtige udbrud

Hurtige udbrud af raseri er typiske indikatorer på manglende kontrol. Hvis de mindste ting irriterer dig utroligt og får dig til at blive ekstremt sur, er der en chance for, at vredehåndtering kan hjælpe dig med at styre vrede og dens udløsere.

Vold

Enhver slags voldsom reaktion, når du er sur – at sparke, banke en lemløs genstand eller angribe nogen – betyder definitivt, at du skal styre din vrede og finde nogen kvalificeret til at hjælpe dig.

Fysiske tegn

Hvis du bliver sur og oplever ekstremt rysten, hældende hovedpine eller mavekramp, så håndterer du vrede ikke godt og kan drage fordel af vredehåndteringsteknikker.

Lyster

Hvis at blive sur udløser et behov for at drikke eller ryge noget, så prøver du sandsynligvis at afslappe vrede væk. Dog intensiverer dette normalt bare vreden.

Verbal misbrug

Når du er i raseri, kan du føle behovet for at slå til, ikke fysisk, men verbalt, og engagere dig i skadelig kaldesnavne eller banditteri mod en anden person.