Sådan Stop Being Hyper

En meget stressende dag kan tre kander kaffe og en pakke cigaretter gøre det umuligt at slappe af, når du kommer hjem fra arbejde, men der er måder at slappe af og berolige dig selv ned . Stoppe med at være hyper , få centreret og slappe af, så du kan hvile . Instruktioner
1

Steer klart af stimulanser. Stoppe med at være hyper ved ikke at indtage ting, der gør dig på den måde . Koffein og nikotin er de største forbrydere . Hvis du ryger , så stop alle sammen. Nikotin er et kendt nydelsesmiddel. Hvis du drikker koffein, moderat dit indtag betydeligt. Overvej alle kilder til koffein , herunder te, sodavand , chokolade, energidrikke og nogle håndkøbsmedicin .
2

Skift din kost . Spis sunde måltider rige på protein og komplekse kulhydrater . Undgå simple kulhydrater og raffineret sukker , især sent på aftenen. Hold dig væk fra sukkerholdige slik , hvide pasta, hvidt brød og hvide ris. Din krop genkender disse som sukker og får en øjeblikkelig bølge af energi .
3

brænde overskydende energi. Hvis du føler dig alt for hyper , motion . Gå til gymnastik , gå en tur eller gå en cykeltur. Sæt din overskydende energi til god brug , men vær forsigtig med ikke at udøve for tæt på sengetid . Få dit hjerte til at pumpe midlertidigt rejser din energi niveau. Gør det tidligt om morgenen eller højre, når du kommer hjem fra arbejde til at bruge motion til at falde til ro.
4

Reducer dine distraktioner. Sluk for høj musik og larmende fjernsyn. Sluk for computeren, skærmen og dæmpe lyset . Når den er tændt , hver af disse giver din hjerne ekstra stimulation og gør dig mere hyper . Dæmp lyset én time før sengetid for at hjælpe din hjerne frigivelse melatonin, det hormon, der forbereder dig til at sove.
5

Brug åndedrætsøvelser. Stoppe med at være hyper og centrere dig selv . Sid i et stille rum og lukke øjnene . Fokus på at tage dybe , langsomme vejrtrækninger. Ryd dit sind og forsøge ikke at tænke på noget overhovedet. Inhalerer og udånder langsomt indtil du føler din krop at slappe af.
Hoteltilbud