Overvind nålefobi: Strategier til at håndtere angst

Ikke alt for mange mennesker nyder faktisk at blive prikket af en nåle, men mindst 10 procent af befolkningen oplever ekstrem angst over nåle, hvilket fører til en tilstand kendt som nålefobi. De viser alvorlige symptomer, når de står over for forventningen om at komme i kontakt med en nåle, som fald i blodtryk, sved, åndevejsbesvær, hurtigt hjertebank eller svimning. Denne frygt for nåle forhindrer ofte disse mennesker i at søge sundhedspleje eller ignorerer medicinske problemer, hvilket kan føre til sundhedskomplikationer eller endda død.

Instruktioner

1. Fortæl din sundhedspraktiker

   Næste gang du står over for en nåle, så lad din sygeplejerske eller læge vide, at du har nålefobi. Mest sandsynligt har hun håndteret andre mennesker, der lidt af nåleangst, og vil have taktikker til at sikre en glat oplevelse. Det kan også hjælpe at høre din sundhedspraktiker berolige dig med, at hun har omfattende erfaring med at give injektioner, eller hun kan rekruttere en anden sygeplejerske eller læge med mere erfaring i at give sprøjter. Alternativt kan der være en anden metode til at modtage den tilsigtede medicin snarere end ved injektion.

2. Læg dig ned

   At ligge ned eller hæve benene mens du sænker hovedet mindsker risikoen for svimning. Bliv i den liggende position, indtil du føler dig stabil nok til at rejse dig. Når du føler dig klar, rejse din krop langsomt til en sidende position, og så stå langsomt op.

3. Angstlindrende medicin

   Hurtigt virkende angstlindrende mediciner som forskellige benzodiazepiner træder i kraft inden for 5 til 15 minutter efter indtagelse, og bruges nogle gange i ekstreme fobi-tilfælde, hvor svimning er et problem. Hvis du vælger denne mulighed, så husk at medbringe nogen med dig til lægekontoret, der kan køre dig hjem efterfølgende.

4. Beta-blokkere

   Nålefobikere med en tendens til at svimme kan have gavn af at tage beta-blokkere. Beta-blokkere virker ved at bremse hjertebanken, herved tillader hovedkammeret at fylde mere fuldt ud. De sænker også blodtrykket ved at udvide eller åbne kroppens blodkar.

5. Åndedræt

   Åndedrætsteknikker hjælper med at styre angsten, der er forbundet med frygten for nåle. Svimning opstår, når der ikke sendes nok ilt til hjernen. Angstlidelser som nålefobi kan få dig til ubevidst at holde ånden eller kan få dig til at hyperventilere. Styr angst med diafragmatisk åndedræt ved hjælp af diafragmata, som ligger over maven og under ribben. Indånd dybt, mens du trykker musklerne ned, så din maven trykkes ud. Udånd fuldstændig ved at trække maven og diafragmata tilbage. Der er lidt eller ingen bevægelse i brystkassen.