Musik og stressafslapning: En guide til at bruge lyd til afslapning

Det er musik for vore ører. Studier viser konsekvent, at musik kan lindre stress i vores kropper. Ingen kender alle de måder, musik kan gavne kroppen på, men studier har vist, at musik kan påvirke hjernebølger, hjerneblodcirkulation og stresshormoner, ifølge American Cancer Society. Her er, hvordan du får musikterapi til at virke for dig.

Instruktioner

1. Vælg den rigtige rytme. Bare fordi du kan lide rock eller hip-hop, betyder det ikke, at alle de sange vil virke, når man prøver at hjælpe dig med at afslappe. I stedet vælg en sang med en rytme, der er langsommere end den naturlige hjerterytme (ca. 72 slag i minuttet), siger HolisticOnline.com. Den langsomme rytme vil hjælpe dig med at sakte din åndedræt.
2. Vælg de rigtige sange. Lyt til Moderen Natur. Mange butikker tilbyder CD'er med naturlyde som løbende vand og syngende fugle for at hjælpe folk med at lindre stress. Eller vælg kendte sange, som en barndomsfavorit eller gamle gode hits, som også kan fremme ro, ifølge HolisticOnline.com.
3. Brug høretelefoner. Høretelefoner vil hjælpe dig med at blokerende baggrundsstøj og fokusere udelukkende på din musik.
4. Lav din egen karaoke. Ved at synge med, nyder du ikke kun musikens beroligende natur, men du frigiver også spænding.