Overvind negativ selvsnak: Strategier til positiv tænkning

Overvind negativ selvsnak: Strategier til positiv tænkning

Negativ selvsnak er, når du fortæller dig selv noget negativt om dig selv eller en situation, du er i. Negativ selvsnak kommer normalt fra mangel på selvtillid, og kan ende med at få dig til at føle dig endnu mindre selvsikker, end du var, da du startede den negative selvsnak. Følg trinnene nedenfor for at starte med at undgå negativ selvsnak.

Instruktioner

1. Trin 1: Undgå at bruge ordene "skal," "kunne," "må," eller "burde." Alle disse ord gør bare, at du føler dig skyldig. Prøv at erstatte disse ord med "kan" eller "vil."

2. Trin 2: Brug ordene "Jeg vil" i stedet for "Jeg vil prøve." At sige, at du vil prøve noget, betyder præcis det: at du vil prøve, og du måske ikke lykkes. At sige, at du vil, betyder, at du er selvsikker, og du forestiller dig succes.

3. Trin 3: Accepter komplimenter i stedet for at protestere mod dem. Når du modtager et kompliment, vær nådig om det, og sig bare "tak" og smil.

4. Trin 4: Undgå at bruge negative mærkat til dig selv. At kalde dig dum eller tyk vil kun sænke din selvværd. Hvis du er utilfreds med noget, lav en plan for at ændre det, i stedet for at slå dig selv for det.

5. Trin 5: Slut med at tænke og sige, at du vil mislykkes. Du kan finde ud af, at du ikke er i stand til at gøre noget. Så længe du prøver, og lærer noget i processen, vil du aldrig virkelig mislykkes.

6. Trin 6: Vurder dårlige situationer realistisk. I stedet for at blæse situationen op af proportioner, vær realistisk om vurderingen og konsekvenserne.

7. Trin 7: Tal tydeligt og selvsikkert, når du taler med andre. Mumlen vil kun gøre dig til at føle og virke mindre selvsikker.