Hvordan man undgår negative selv-snak

Negativ selv-snak er, når du fortæller dig selv noget negativt om dig selv eller en situation , du er i. Negative self-talk kommer som regel fra en mangel på tillid , og kan ende med at gøre du føler dig endnu mindre sikker end du var, da du startede den negative selv-snak . Følg trinene nedenfor for at begynde at undgå negative selv-snak . Instruktioner
1

Undgå at bruge ordene "skulle ", " kan ", " skal" eller " burde ". Alle disse ord vil gøre, er at du føler dig skyldig . Prøv at udskifte disse ord med " kan " eller " vil ".
2

bruge ordene " jeg vil " i stedet for "jeg vil prøve ." Sige, at du vil prøve noget kun betyder lige præcis det: at man vil forsøge , og du måske ikke lykkes. Sige, at du vil sige, at du er sikker , og du forestiller succes.
3

Accepter komplimenter i stedet for at protestere mod dem . Når du modtager en kompliment , være nådig om det og bare sige "tak" og smiler.
4

Undgå at bruge negative etiketter til dig selv . At kalde dig selv dum eller fedt vil kun sænke dit selvværd. Hvis du er utilfreds med noget , lave en plan for at ændre det i stedet for at slå dig op over det.
5

Afslut tænkning og sige, at du kommer til at mislykkes . Du kan opleve, at du ikke er i stand til at gøre noget. Så længe du prøve at lære noget i processen , vil du aldrig virkelig mislykkes .
6

realistisk vurdere dårlige situationer . I stedet for at blæse situationen ude af proportion , være realistisk omkring vurderingen og konsekvenser.
7

Tal tydeligt og trygt , når du taler til andre. Mumler vil kun gøre du føler og synes mindre selvsikker .
Hoteltilbud