Overvind modløshed: Strategier til modstandskraft

Modløshed kan føre til depression og angst

Alle oplever modløshed: jobtab, brud, fornærmelse, alt hvad der får en til at føle utilstrækkelig. At håndtere årsagerne og påminde sig selv, at ét nederlag ikke definerer din værdi, hjælper dig med at presse fremad til fremtidige succeser.

7 trin til at bygge modstandskraft

1. Identificer årsagen til din modløshed

2. Skriv årsagerne ned – og hvad der er uden for din kontrol

3. Lav en liste over det, du *kan* styre – vælg, vurder fordele/ulemper

4. Skriv en taknemmelighedsliste – alt, du er glad for, uanset hvor småt

5. Lav en liste over ting, du kan lide ved dig selv – alt tæller

6. Tal med en ven, du stoler på, om din modløshed

7. Læs religiøse tekster, hvis relevant – find passager om modløshed