Typer af Meditation Techniques

Meditation er et middel til at stille sind , øge bevidstheden , reducere stress og dyrke positive kvaliteter såsom venlighed , empati og medfølelse. Mange typer af mægling praktiseres for sundhed og åndelige formål. Historie

Meditation har været praktiseret i tusinder af år og er udbredt i verdens store religioner. Forskes der i, hvordan meditation forbedrer sundhed og påvirkninger hjernefunktion.
Typer

Meditation typer omfatter mindfulness /bevidsthed (fokus på objekt /indsigt ) , kontemplativ (fokus på en bøn eller koncept) , transcendental (fokus på mantra ) , visualisering (fokus på symbolsk mentale billede ) , gå (fokus på fødder rører gulvet ) , body- scan ( kropsbevidsthed ) , kærlig - venlighed ( dyrke kærlighed) og Tonglen ( dyrke medfølelse ) .

effekter

Meditation kan reducere stress, forbedre sundheden og immunforsvar , øge empati, og uddybe åndelige forbindelse .


Overvejelser

Enkeltpersoner kan bestemme meditationen bedst egnet til personlige mål , religiøse tilhørsforhold , fysiske tilstand og tid engagement.
ekspert Insight

Meditation indebærer etpunktet fokus på en genstand , uanset om det er åndedrættet, en bøn , kropsbevidsthed , en fordybelse eller et fysisk objekt . Gentagne gange at placere sindets opmærksomhed på et objekt kan føre til indsigt og visdom.
Hoteltilbud