Håndter emotionel smerte & vrede: En guide til heling

Forræderi af en kæreste, ondsinnet sladder på arbejdet eller tabet af en venskab er blot nogle af de problemer, der vil føre til emotionel smerte og vrede. For mange vil disse følelser af vrede og sorg manifesterer sig på flere måder og føre til destruktiv adfærd, fra selvmedicinering til overmad og udbrud mod andre. At håndtere disse negative følelser så hurtigt som muligt vil hjælpe med at sikre, at de ikke begynder at styre et persons liv.

Instruktioner

1. Accepter, at en anden person har urettet dig, eller at du er i et vanskeligt livsstadium. Husk, at der er lys i enden af tunnelen, og du er herre over din skæbne og har i sidste ende kontrol over din vrede og sorg.

2. Find sunde udveje for at udtrykke dine følelser. For eksempel, når du er vred, tag en kickboksning-klasse eller skrig i en pude i stedet for at handle ud mod dig selv eller andre.

3. Søg afledning. Tag et college-kursus, start en bogklub eller tag op golf. Find noget, der vil tillade dig at fokusere på noget andet end dine sure følelser.

4. Søg trøst hos venner og familielemmer. Ring til din bedste ven, når du føler dig lav, eller besøg en søskende i stedet for at give dig af med dine vrede-følelser. Brug dit støttenetværk i denne tid og vær også der for disse mennesker. At fokusere på nogen anden end dig selv vil give dig en ny fornemmelse af mening.

5. Lær, hvad dine emotionelle udløsere er, og forsøg at undgå dem. For eksempel, hvis du håndterer en kollega negativt, bed om at blive overflyttet til en anden afdeling eller undgå denne person helt.

6. Luk dine øjne, tag et dybt åndedrag og transporter dig mentalt til et sted af lykke og ro. Tillad dig selv at blive i dit eget sind, indtil vrede-følelserne fordamper.

7. Søg professionel hjælp, hvis du ikke er i stand til at håndtere dine følelser af smerte og vrede på egen hånd. Tal med en terapeut eller en åndelig rådgiver for at få de værktøjer, der er nødvendige for at finde fred.