Håndtering af vrede ved stofmisbrug: En guide til støtte

Støt en tilknyttet med vrede og afhængighed

Af vores egne grunde vælger vi ikke altid at forlade dem, der er kære for os, med vredeproblemer, der er forværret af stofmisbrug. Her er blot nogle måder, du måske kan håndtere din personlige situation bedre på.

Ting du har brug for

• Kontaktoplysninger til venner, familie og andre, der muligvis kan hjælpe dig

7 strategier til at håndtere situationen

1. Tag aldrig noget personligt

Fokuser mere på at blive i nutiden, snarere end at tillade dig at blive svedet af nedværdigende kommentarer med hensigt om at knuse dig. Bliv rolig. Der er ingen grund til at tilføje drama ved at skrive tilbage eller blive vred selv.

2. Hold telefonnumre, adresser og andre kontaktoplysninger til venner og kære tæt på

Du ved aldrig, hvornår nogen af disse vil komme til gode.

3. Stop med at være i fornægtelse

Han er ikke vred, fordi du gjorde det forkerte, han er vred, fordi han er, og stofferne hjælper ikke. Bedrag dig ikke selv til at tro, det vil alle blive bedre, hvis ingen tager skridt for at gøre ting bedre.

4. Lær at overvinde dine tendenser til kodependens

På dette tidspunkt i dit liv har du måske ikke al tid eller luksusen af et sikkert miljø til at bygge en åndelig praksis, men mindst spørg dig selv: "Hvad vinder jeg ved at tillade mig at fortsætte med at være i en så skadelig situation?"

5. Begynd at bygge et liv for dig selv; gør det langsomt men sikkert

Hvis du ikke vil trække unødvendig opmærksomhed fra den vredne person til dig. Synes gode ting som at holde en dagbog, kreativ skrivning, læsning og at se programmer eller dokumentarer af interesse for dig hjælper virkelig. Du forbliver i kontakt med dig selv og udvikler selvværd på denne måde.

6. Find tid til at meditere, når du kan, selvom du skal vente, inden du går i seng

Dette sikrer, at du forbliver forbundet med noget større og storre end din personlige situation, der kan hjælpe dig med at trække dig igennem. Måske vil du endda træffe en beslutning, der vil ændre dit liv til det bedre.

7. Bed om hjælp, hvis dit liv er truet ved at leve med eller være udsat for den vredne person

Nu er tiden til at bruge de kontaktoplysninger, du har på hånden! Gør det, før det er for sent.