Håndtering af konflikt & stress: Strategier til emocionelt velvære

Livet giver os udfordringer, der ofte tager form af konflikt og stress. At håndtere andre, os selv eller miljøet i disse tider giver en mulighed for emocionel vækst. Sundhedsrisici kan opstå, hvis vi undlader at adressere kilderne til konflikt og stress.

Fysiologi

"Kamp-eller-flygt"-reaktionen træder i kraft, når fare truer os. Når sindet opfatter en trussel, som stress eller konflikt, reagerer kroppen med et skud adrenalin og cortisol til blodstrømmen, et hurtigt hjertebank, forøget blodtryk og en stigning i blodsukker for at nære musklerne. Sind-krop-forbindelsen minder os om, at håndtering af stress og konflikt kræver håndtering af både sind og krop.

Stresshåndtering

Håndter stress ved at handle. At tænke på stress-objektet gør os mere stressede. At handle optager sindet, som en agn-og-skift-teknik, og starter med at håndtere opgaven, der skaber stressen. Øv dig i at sige "nej" til omstændigheder, over hvilke du har kontrol. Håndter de fysiske manifestationer af stress gennem motion, meditation, dyb åndedrag eller yoga.

Konflikthåndtering

Dr. Carter McNamara, en konsulent på ledelse og overvågning, tilbyder forhandlings-pointer til håndtering af konflikt: Genkend konflikt for at adressere det. Forstå de problemer, der driver konflikten. Angiv dine behov. Lyt til de modsatte behov. Tal om fakta, ikke personligheder. Find fælles grund til at forhandle aftale.