Boost selvtillid og selvværd: Praktiske strategier til et opfyldende liv

Selvværd og selvtillid spiller en stor rolle i vores liv. Disse træk kan drive os mod vores drømme og sunde livsstilar og inspirere os, når vi er nede. Når vi har lav selvværd, kan livet virke sorgligt, utåleligt og mørkt. Med høj selvværd (som fører til selvtillid) kan vi dramatisk forbedre vores liv. Selvtillid og selvværd gør os i stand til at arbejde gennem hårde tider uden at falde offer for negative følelser. Det er muligt, ifølge hjemmesiden for "Psychology Today" Magazine, at forbedre ens selvværd. Der findes ingen enkelt-trin-løsning, men der er mange ting, man kan gøre for at bygge selvtillid.

Instruktioner

1. Hold noter om dine præstationer. Se på områderne af dit liv, du er stolt af: præstationer, priser, gode ting, du har gjort for andre, og vigtige skridt, du har taget for dig selv. Lav en liste over disse elementer og reflekter over dem. Køb en speciel dagbog, der vil være dedikeret til at liste ting, du er stolt af, og mål, du har for dig selv. Disse ting kan inkludere at vågne tidligt for at lave morgenmad til din familie eller købe en ny cykel for at fremme en sundere livsstil. Se på de små ting. Skriv i denne dagbog hver dag.

2. Smil, når du ser dig selv i spejlet. Lær at acceptere dine fejl. Hold din dagbog til positive indtastninger og bloker tanker om dine fejl og begrænsninger. Vid, at hvert menneske er i stand til det gode – og nogle gange – det dårlige. Accepter, at dette er sandheder for hvert individ. Ifølge "Psychology Today" Magazines hjemmeside er det vigtigt for en person at erkende, at de er værdifulde trods deres fejl. Lav en liste over dine dårlige adfærdsmønstre og se på, hvordan hvert af dem passer ind i dit liv. Sig højt, at du accepterer adfærden, men at du vil arbejde for at ændre den.

3. Udvikl en sund træningsrutine. Se i spejlet hver dag og artikuler, hvad du kan lide ved dig selv: dine øjne, læber, højde, hår, hudfarve eller andet. Erkend, at der er gode ting ved dig, og at du er unik og smuk. Ifølge hjemmesiden Pick The Brain kan udvikling af en god træningsrutine være nøglen til at bygge selvtillid og selvværd. Træning giver ikke kun en person et kropsmål, det frigiver positive endorfiner i hjernen. Træn efter en tidsplan, du har udviklet for dig selv.

4. Fang dine dårlige tanker og tænk positivt. Lær at tænke rationelt i dit daglige liv. Udover at fokusere på gode ting ved dig selv, tænk positivt i din daglige interaktion med andre. Ifølge Mind Tools træner mennesker ofte sig selv til at tænke negativt. Vær opmærksom på, når du tænker negative ting om dig selv, og ret dem, når disse tanker opstår. Skriv dine negative tanker ned i en dagbog, accepter dem og lad dem gå. Fokuser på positiv tænkning, når negative tanker materialiserer sig.

5. Gør hverdagsjusteringer. Stå ret op med god holdning. Smil under dine daglige aktiviteter. Klæd dig vel og omgiv dig med ting, der får dig til at føle dig god ved dig selv.