Sådan Grow selvtillid & Self Esteem

Selvværd og selvtillid spiller en stor rolle i vores liv. Disse karaktertræk kan drive os mod vores drømme og sund livsstil og inspirere os, når vi er nede . Når vi har lavt selvværd , kan livet synes trist , utålelig og mørke. Med højt selvværd (som fører til tillid ), kan vi dramaticlly forbedre vores liv . Tillid og selvværd giver os mulighed for at arbejde sig igennem hårde tider uden at falde bytte for negative følelser . Det er muligt , ifølge hjemmesiden for " Psychology Today" Magazine, at forbedre ens selvværd. Der er ingen trin fix, men der er mange ting man kan gøre for at opbygge tillid. Instruktioner
1 Hold noter om dine resultater.

Kig på områder af dit liv , som du er stolt af : præstationer , priser , gode ting du har gjort for andre og vigtige skridt , du har taget for dig selv. Lav en liste over disse elementer og reflektere over dem. Købe en speciel tidsskrift, der vil blive dedikeret til en liste over de ting, du er stolt af , og de mål, du har for dig selv. Disse ting kan omfatte vågne tidligt at lave morgenmad til din familie eller købe en ny cykel til at fremme en sundere livsstil. Kig på de små ting . Skriv i dette tidsskrift hver dag.
2 Smile , når du ser på dig selv i spejlet.

Lær at acceptere dine fejl . Hold din dagbog for positive poster og blokere ud tanker om dine fejl og begrænsninger. Vid, at hver person er i stand til god og - til tider - dårlige. Accepter, at disse er sandheder for den enkelte. Ifølge " Psychology Today " Magazines hjemmeside, er det vigtigt for en person at erkende, at de er værdige til trods for deres fejl . Lav en liste over dine dårlige adfærd og se på, hvordan hver af dem passer ind i dit liv . Sige højt , at du accepterer den adfærd , men at du vil arbejde på at ændre dem.
3 Udvikle en sund work-out rutine.

Kig i spejlet hver dag og vocalize hvad man vil om dig selv: dine øjne , læber , højde, hår , tone eller noget andet hud. Erkend, at der er gode ting om dig , og at du er unikke og smukke. Ifølge hjemmesiden Pick The Brain , udvikle en god work-out regime kan være nøglen til at opbygge selvtillid og selvværd. Arbejde -out ikke blot giver en person, et organ mål , det frigiver positive endorfiner i hjernen. Arbejde i henhold til en tidsplan, du har udviklet til dig selv .
4 Fang dine dårlige tanker og tænke positivt .

Lær at tænke rationelt i dit daglige liv. Beyond fokusere på gode ting om dig selv , tænke positivt i dit daglige samspil med andre. Ifølge Mind Tools , folk ofte træne sig til at tænke negativt. Vær opmærksom på, når du tænker negative ting om dig selv og rette dem, når disse tanker opstår. Skriv ned dine negative tanker i en dagbog, acceptere dem og lade dem gå. Fokus på positiv tænkning , når negative tanker materialisere .
5

gøre de daglige justeringer. Stå høj med god kropsholdning. Smile under dine daglige aktiviteter . Kjole godt og omgive dig med ting, der gør du føler dig godt om dig selv .
Hoteltilbud