Effektive stressmålingsværktøjer: Identificer og håndter stressniveauer

I det 21. århundredes arbejdsmiljø med sine høje krav og lange arbejdstider er stress en almindelig lidelse, der kan påvirke enhver. Hvis du arbejder i et potentielt højt-stress-miljø, er det vigtigt at genkende kronisk stress ved at bruge et af flere værktøjer til at måle stress. Hvis stressniveauer er høje i en lang periode, kan du så arbejde for at lære afslapningsteknikker og fjerne stressorer for at undgå medicinske problemer og øge din livskvalitet.

Stressvurderingstester

Stressvurderingstester er spørgeskemaer, der kan udfyldes for at give et generelt billede af en persons nuværende stressniveau, fra lavt til moderat til højt. De fleste spørgeskemaer, såsom det fra Mayo Clinic (se Ressourcer for et link), bruger et multiple-choice-format og stiller spørgsmål om det kontrolniveau, personen føler i sit liv, og hvor ofte personen føler sig overvældet.

Biodots

Biodots er plastik-kvadrater eller cirkler, der måler kropstemperatur. Mennesker river typisk biodots af deres papir og klistrer dem på huden mellem tommelfinger og pegefinger. Biodotten skifter farve afhængigt af personens estimerede stressniveau, med en rød farve, der typisk indikerer højt stress, og grøn eller blå, der indikerer en afslappet tilstand.

Stressmålere

En stressmåler er et glasrør, der er häftet til et plastik-kort, der måler brugerens temperatur for at bestemme stressniveauet. Stressmålere kan tæppes til en finger eller holdes under en finger for at give en temperaturmåling og et estimeret stressniveau. En manual er normalt inkluderet med en stressmåler for at hjælpe brugeren med at fortolke temperaturmålingerne.

Selvundersøgelser

Mennesker kan tjekke sig selv for fysiske symptomer på stress. Sådanne stresssymptomer inkluderer højt puls, svedning og hurtig og lav åndedret. Mennesker, der har tendens til at være højt stressede, kan tjekke, om de spænder visse muskler op, såsom skuldre eller panden, og så afslappe dem for at undgå spændighedssmerter.