Forstå negativitet: Typer, årsager og coping-strategier

Negativitet udtrykkes ofte på mange forskellige måder. Den underliggende årsag til de fleste negative reaktioner, følelser eller vaner er normalt frygt. Mens det er umuligt at gøre slut med negative tanker eller at opnå den fuldstændige fravær af negativitet i dit liv, er det ofte nyttigt at genkende "kostumerne," som negativitet bærer, når den dukker op. Nogle gange er negativitet et ægte og berettiget svar på smerte eller emocionel stress, mens andre gange er det en selvdestruktiv vane, der kan diktere dine reaktioner eller forme din personlighed.

Instruktioner

1. Foruddomme

   Negativitet viser ofte sig som foruddomme. Uanset om det er raciale, seksuelle eller religiøse i natur, formedler foruddomme den underliggende frygt, mennesker har for det, der er anderledes. Af natur er en foruddom negativ, fordi det er fornægtelse eller mangel på accept af det, der er. Det formedler sentimentet "nej" i stedet for "ja." Mennesker, der er forudømte, har tendens til at operere fra et synspunkt, at de har ret, og alle andre har uret. Det skaber negativitet i dem selv og i dem, de afviser eller nar.

2. Mangel på respekt for sig selv eller andre

   En mangel på respekt for dig selv eller andre er en klassisk form for negativitet. Når mennesker har problemer med selvværd eller selvtillid, har de tendens til at behandle sig selv dårligt og engagere i negative adfærdsområder såsom selvkritik, isolering eller alkohol- og stofmisbrug. Dette er også et eksempel på at ikke acceptere det, "der er," og at sige "nej" til, hvem du er. En mangel på respekt for andre nægter også den indre værdi af menneskelivet.

3. Grumle over fejl

   Negativitet kan også dukke op, når mennesker grumler over tidligere fejl. At grumle over fejl er en form for negativitet, fordi det er en fornægtelse af nærværet og evnen til at skabe forandring i fremtiden. Denne vane har tendens til at holde mennesker i en negativ tilstand af sind, fordi det påminder dem om, at de ikke kan styre det, der skete i fortiden. Mangel på kontrol bringer ofte frygten for, at disse fejl kan gentage sig i fremtiden.

4. Depression eller angst

   Negativitet kan også manifesteres i emocionelle problemer som depression eller angst. Depression henvises ofte til som at bekymre sig eller ikke acceptere fortiden, mens angst sammenlignes med at bekymre sig eller ikke acceptere fremtiden. Begge tilstande, mens de er modsatte i natur, peger på en negativ tilstand, hvor personen ikke er fuldt til stede i her og nu. Denne type negativitet kan være kortvarig og omstændighedsafhængig eller langsigtet og kronisk.