Øg serotonin naturligt: Kost, livsstil og mere

Du vil øge din kropps serotonin-niveauer uden at stole på kunstige stoffer. Du kan ændre dine daglige vaner, som vil hjælpe dig med at booste dine serotonin-niveauer. At øge nogle næringstoffer, slette nogle stoffer fra din kost, øge bøn og afslapning, udvikle en regelmæssig søvnplan og engagere dig i et moderat motionsprogram vil hjælpe med naturligt at booste din hjernes serotonin-niveau.

Ting, du har brug for

• Kulhydrat- og tryptofanrige fødevarer
• Proteinerige fødevarer

Instruktioner

1. Tilføj fødevarer rige på kulhydrater og tryptofaner til din kost. Øg dit indtag af proteiner også.
2. Begynd en meditation eller bøn-aktivitet. Gå til en park for at bede eller meditere på en regelmæssig basis.
3. Indfør en regelmæssig søvnplan. Gå i seng samme tid hver nat og vågn op samme tid hver morgen.
4. Udvikl en hobby eller bliv involveret i et håndværk, du nyder. At bruge tid på dette håndværk eller hobby vil hjælpe dig med at afslappe, derved booste serotonin-niveauet i din hjerne.
5. Bliv involveret i en motionsaktivitet, der moderat hæver dit hjerte-niveau. Aktivt at deltage i en fysisk aktivitet mindst fire dage i træk under ugen vil booste dine serotonin-niveauer efter en periode på ca. 60 dage.