Forvaltning af stress fra depression og angst

Depression og angst er alvorlige psykiske sygdomme , der skal behandles, men kombinerer dem med den stress i hverdagen kan ofte være invaliderende . For meget stress i en persons liv kan føre til fysiske symptomer , såsom hovedpine , irritabilitet , træthed, søvnproblemer , samt mange andre psykiske symptomer . Finde effektive stress management teknikker er afgørende for alle, især dem, der lider af depression og angstlidelser . Identifikation af stress

identificere kilderne til stress i dit liv. Hvis du lider af angst , så en af ​​kilderne kan være socialt samvær med andre mennesker. Måske du forsøger at udrette alt for mange ting på én gang , og det er kilden til din stress. Identificeringen af ​​stress i dit liv er vigtigt at være i stand til at angribe , hvad der generer dig og planlægge et svar.
Forståelse Følelser

Afgør, hvordan du føler dig om situationen, eller kilden til stress. Stress reaktioner såsom irritabilitet og vrede er passiv udtryk for stress, men at finde ud af dine følelser omkring det underliggende problem er vigtig. Hvis der er flere problemer , tage en redegørelse for hver enkelt og finde ud af , hvordan du føler om hver .

Sommetider depression og andre angstlidelser kan føre til en følelse stresset over selv små problemer, der skulle synes ubetydelig . Hvis dette er tilfældet , tage et skridt tilbage og undersøge dine følelser og følelser for at hjælpe med at få afklaring.
Afslapning

Giv dig selv en tiltrængt pause fra den dag, og udføre nogle afspændingsøvelser , der fremmer et godt helbred , koncentration og et sind løft. For eksempel sidder i stilhed og koncentrere sig om dyb vejrtrækning øvelser er en god måde at de-stress og komponere selv. Huske at inhalere og udånder dybt er vigtigt, hvis du øver dybe åndedrætsøvelser .

Andre afspændingsøvelser omfatter meditationsteknikker såsom dem ved hjælp af en bestemt sætning eller " mantra ", samt visualisering og billedsprog teknikker, der tager dig til en afslappende tankegang. Alle disse afspændingsøvelser vil hjælpe med at lindre de følelser og symptomer på stress og give dig en frisk start for dagen.
Tidsskrifter

Hold en dagbog som en god stress management teknik til din depression eller angst. I tidsskriftet skrive om alle de følelser af stress og angst , du har følt hele dagen. Et eksempel på en teknik til at bruge, når holde et tidsskrift er at give dig selv fem eller 10 minutter til at skrive ned absolut hver følelse eller troede, at du har i øjeblikket. Dette vil give alle dine følelser og følelser til at komme frem i lyset , og du kan endda finde en løsning på et problem i processen.

Øvelser

Udøver er en fantastisk måde at lindre stress og gøre dig føle sig godt i processen. Ifølge Mayo Clinic, motion reducerer symptomerne på depression angst . Desuden kan det hjælpe dig til at føle sundere generelt og give dig et boost af selvtillid , når der beskæftiger sig med problemer og stress i dit liv.

Udøver også betyder ikke, at du er nødt til at gå til en gym til har en god træning. Under en løbetur eller en times pause til en gåtur i det fri er begge gode måder at forbedre dit humør, lindre stress , og føler de virkninger, som motion kan have.
Hoteltilbud