Find ro & reducer stress: Praktiske skridt til at opnå serenitet

Opnå serenitet i et travlt liv

Det ser ud til, at jo mere tid der går, jo mere travlt og kompliceret livet bliver af ny teknologi og større krav på jobbet. At bruge tid med kære og at opdræge en familie bliver en pligt i stedet for den glæde, det bør være. Her er nogle idéer om, hvordan man bremser og justerer sit liv for at opnå den serenitet, du mangler.

8 skridt til mere serenitet

1. Vær så organiseret, som du kan

Dette betyder at opretholde et balanceret husholdningsbudget og holde dine arkiver, aftaler og begivenheder i en systematisk kalender eller planlægger. Brug den religiøst, og du vil blive mere vant til det. At være organiseret sparer ikke kun tid, det tillader dig at undgå stresset ved at opdage, at du glemte at betale en vigtig regning, eller at du savnede din søns boldkamp.

2. Oprethold balance i dit liv

Hvis dit job er for stressende, fordi det kræver 20 timer overarbejde hver uge, find et andet job, der virker med dine personlige behov. Du kan sige dig selv, at familie kommer først, men du skal mene det ved at gøre tiden tilgængelig til dine børn og partner.

3. Lad ikke jobstress komme hjem med dig

Du kan bekymre dig hjem i bilen, hvis du må, eller foretage sidste minuttelefonopkald mens du står i kø, men når du går ind ad den forandør, lad alt dit arbejdsstuff på velkomstsmatten eller i furuen på forgang. Lav en ritual ved at røre træet eller et andet livløst objekt for at "overføre stressen" fra dig ind i træet. Det virker.

4. Når du er ude med din familie og nyder et picnics ved søen

Lytter til fuglene og lyden af bølger, der slår mod bredden, vær der i det øjeblik. Start ikke med at tænke på, hvad der skal laves til middag, eller hvad du lod ligge på dit skrivebord, eller noget andet end dine børn og din partner. Hvis du skal tænke på noget andet, lad det være, hvor heldig du er, og hvor glad du er lige nu, på alle de måder, der betyder noget: kærlighed, sundhed, familie og tro.

5. Lær dine børn om livet

Tal med dem om alt, og opmuntr dem til at stille spørgsmål. Fortæl dem om fortiden, vigtige ting, der skete i dit liv og dine forældres liv. Du måske tror, de lytter ikke, eller bryder sig ikke, og nogle gange opfører de sig sådan, men de bryder sig.

6. Hold traditioner i live, og lav dine egne familieritualer

Familier med stærke religiøse traditioner har tendens til at have et meget dynamisk emotionelt bånd til hinanden. Uanset om du læser hebreiske passager fra Bibelen eller synger gospelmusik sammen, er denne slags fælles oplevelse meget mægtig.

7. Meditér. Øv yoga eller Tai Chi, hvis du nyder det

Gør det, mens du lytter til cool new age musik. Tag en lang tur i skoven. Læs stor litteratur som Jane Austen, James Joyce eller Thoreau. Mange finder disse aktiviteter helbredende og afslappende. Hvis du foretrækker, tag et længe badekarbad eller nyd en massage. Gør disse ting så ofte som muligt. Planlæg dem i din planlægger, hvis det hjælper dig med at finde tiden.

8. Nyd dit liv

Genforbind med en gammel ven. Tilslut dig et kortspil med seniorer, eller frivillig på det lokale hospital i et par timer. Det er sandt, at tid er kort, så gør hvert øjeblik til at tælle. Ingen vil nogensinde sige: "Åh, jeg spildte for meget af mit liv på at opnå serenitet."