Sund kommunikation: Udtryk følelser uden selvskade

Kommunikation er nøglen til ethvert sundt og åbent forhold. Dog skal disse kommunikationer nogle gange være ærlige og franke for det generelle velvære af forholdet og menneskene i det. Alligevel skal en person være forsigtig med, at disse franke og ærlige kommunikationer ikke sårer den, der kommunikerer disse følelser.

5 trin til at udtrykke følelser konstruktivt

1. Forstå, at disse følelser er vigtige for dig. At udtrykke dem er ikke kun nødvendigt, men også nyttigt for personlig vækst. En person kan ikke hjælpe, hvordan de føler sig over for visse mennesker eller situationer.

2. Udtryk disse følelser på en konstruktiv og hjælpsom måde. Mennesker kan ikke hjælpe, hvordan de føler, men de kan styre metoden, hvori de formidler disse følelser. Før du kommunikerer dine følelser, sæt dig ind i den anden persons position, og prøv at forstå, hvordan de føler. Lever så dine følelser på en velovervejet, konstruktiv måde.

3. Find et udløb til at kommunikere dine følelser. De udløb, der hyppigst bruges, er de kreative. Prøv at bruge poesi, maleri eller en anden kunstform som udløb til at kommunikere dine følelser.

4. Skriv ned, hvordan du føler dig, i en daglig dagbog. Denne dagbog kan være et effektivt værktøj, der lader dig udtrykke alle de følelser, du har om noget eller nogen, uden frygt for anklagelser eller dom. Forstå dog, at nogen kan finde denne dagbog, og hvis du skriver mindre smagfulde ting om dem i den, kan det gøre situationen værre.

5. Tal med nogen, du stoler på, om hvordan du føler dig. Denne person kan give dig et helt nyt perspektiv på situationen. Desuden kan det hjælpe bare at have nogen, der lytter.

Ærlighed uden empati kan sære. Ærlighed med empati bygger broer. Vælg det andet.