De fire hovedårsager til stress: En forståelsesguide

Stress i hverdagen

Stressfulde situationer kommer i alle former og størrelser. Enten det handler om at balancere din budget eller planlægge et flytning, kan stress forstyrre balancen mellem arbejde og liv. Nøglen er at lære de fire hovedudløsere af stress, så de kan håndteres med det samme, når de opstår.

De fire hovedudløsere

1. Trussel

Opfattelsen af noget som en trussel forårsager mest stress. Når noget gøres vigtigt, uanset om det virkelig er det eller ej, ses det som en trussel. Ifølge WorkLifeBalance.com er de tre hovedudløsere af trusseloplevelser: fysiske, økonomiske og sociale. At ændre måden, man håndterer stress på, når disse trusler opstår, hjælper med at skabe et mere balanceret liv.

2. Kognitiv dissonans

Ifølge Changing Minds er kognitiv dissonans "følelsen af ubehagelig spænding, der opstår ved at have to modstridende tanker i sindet samtidig." Rygere er et klassisk eksempel: de ved, at rygning kan forårsage lungekræft, men ryger alligevel. Når der er behov for nye ideer eller forandring, kan kognitiv dissonans opstå.

3. Frygt

Ifølge Erie County Department of Mental Health i New York "har frygt en legitim funktion, fordi den advarer os om noget, der potentielt kan være skadeligt." Men vores frygte kan gøre myrer til bjerge og forstyrre dagligdags aktiviteter. Mesteparten af tiden er frygt ikke grundlagt i virkeligheden og kan håndteres ved at tale med nogen – en tillidsven eller terapeut.

4. Usikkerhed

Et af de seks grundlæggende menneskelige behov er sikkerhed. Uden det er der mangel på behag, og når nogen er ubehagelig i en situation, opstår stress. For eksempel forårsager det mere stress at blive undersøgt for en sygdom uden at vide, hvad der sker, end når resultatet er afsløret. "Når folk får en diagnose, opnår de forståelse og kontrol," siger dr. Elvira V. Lang fra Harvard Medical School.

Konklusion

At kende disse fire udløsere gør det muligt at identificere stresskilderne og reagere proaktivt, frem for at blive overrumplet.