Hvordan sport boost emocionelt velvære: Fysiske & mentale sundhedsfordele

Uanset om du spiller et spil indendørs eller udendørs, giver deltagelse i sport mange fordele. Kraftig fysisk motion fra sådanne aktiviteter som fodbold eller tennis hjælper med at forebygge diverse sygdomme. At føle sig fit kan hjælpe dig med at føle dig god emocionelt. Selv de spil, der ikke involverer masser af fysisk motion, spiller en vigtig rolle i karakterbygning. Dog er holdning vigtig. Hvis dit hjerte ikke er i det, kan sport tage told på din emocionelle sundhed.

Depression og angst

Fysisk motion fremmer produktionen af endorfiner. Disse proteiner virker på hjernen for at reducere smerteopfattelsen. Ifølge Mayo Clinic hæmmer fysisk aktivitet frigivelsen af kemikalier fra immunsystemet, der kan forværre depression. Det holder også kropstemperaturen høj, og dette hjælper med at berolige dig.

Motion fremmer også god søvn og fungerer som en distraction, der holder sindet væk fra bekymringer. Forskere fra University of Bristol og Cardiff University fandt ud af, at mænd, der brugte fritid til højt-intensive aktiviteter som fodbold eller løb, var mindre gene til at udvikle depression end dem, der var mindre aktive.

Tillid

Øget fysisk form og evne booster tillid. Sport giver også muligheden for at sætte mål og nå dem. Ifølge Marianne Engle, Ph.D., klinisk assistentprofessor ved New York University Child Study Center, tillader sport børn at udvikle lederevner, kritisk tænkning, selvdisiplin, tillid og respekt for andre.

Øget angst

Præstation i sport virker som motivation for nogle atleter, mens for andre forårsager det stress og angst. Tilskuerforventninger tilføjer til præstationsangsten, en professionel atlet kan opleve før og under begivenheden. Desuden, for nogle individer, er vinder og taber i sport alt, der betyder noget, og de kan blive overkonkurrencedygtige.

Aggression

Der er debat om, om sport udløser aggression blandt spillere og tilskere, eller om det bare giver dem en mulighed for at frigøre deres naturlige aggression.