Sådan får sociale færdigheder med mennesker

Uanset om du lider af et handicap , såsom ADHD eller bare generthed , følelse, som hvis du mangler de sociale færdigheder, der er nødvendige for at udmærke sig i dagens verden kan en tung byrde . En mangel på sociale færdigheder kan få dig til at føle sig inddraget , bliver indadvendte og opleve frygt, angst eller konflikt med andre. Hvis du føler , at dine sociale færdigheder mangler , skal du ikke give op. Erhvervelse stærkere sociale færdigheder er muligt, og vil give dig mulighed for at interagere med andre i en positiv og mere effektiv måde . Instruktioner
1

reducere din angst niveau . Mange, der mangler stærke sociale færdigheder kan lide af underliggende angst eller social angst. Få tilstrækkelig søvn ( syv til ni timer) per nat , spise en sund , afbalanceret kost og motion. Tag en " time out" hver dag til at slappe af , hvad enten det er at gøre yoga , mægle , have en kop eller te eller skrive i en journal .
2

Forbedre dine sociale færdigheder ved at læse selvhjælpsbøger eller ved hjælp af projektmapper, der er dedikeret til at udvikle interpersonelle relationer med andre (især hvis tanken om at møde eller socialt samvær med andre er i øjeblikket bare for overvældende for dig) . Projektmapper , du kan finde nyttige omfatte "The Self- Esteem projektmappe " og "The Dialektisk adfærdsterapi Skills Workbook ". Disse projektmapper liste mestringsstrategier og indeholder nyttige øvelser og tjeklister til mere nemt at styre dine følelser og håndtere stressende situationer med andre.
3

Surround dig selv med flere mennesker. Når du har reduceret noget af din angst, gøre det til et punkt til at bruge mindre tid alene hjemme og mere tid på offentlige steder. Besøg et bibliotek , café, et indkøbscenter eller en park. Omkringliggende dig selv med andre vil forberede dig til en -til-en interaktion med virkelige , levende mennesker. Dette vil også øge dine chancer for at udvikle nye venskaber .
4

arbejde på din one- on-one kommunikationsevner ved at indlede samtaler med andre så ofte som muligt . Hvis du er usikker på, hvordan man skal begynde, starte med at komplimentere person ( en kompliment er normalt godt modtaget af næsten alle ) . Mens der i samtale , lytte opmærksomt til , hvad den anden taler om. Kontakt og nikke øje fra tid til anden , således at personen føler , du er virkelig lytter . Må ikke nogensinde afbryde . Stil spørgsmål om den anden person , så du lyder interesseret. Må ikke tale for meget om dig selv eller tilbyde for meget private oplysninger.
5

søge rådgivning . Gruppe rådgivning kan være særligt gavnligt at forbedre dine sociale færdigheder , da det vil give dig mulighed for at lære at interagere mere frit med andre, give og modtage støtte , opleve en følelse af at "høre " og udvikle tillid. For at finde en rådgiver eller støtte gruppe , kan du kontakte din familie læge for en henvisning eller se en rådgiver på din skole eller universitet. De vil bedre kunne hjælpe med at bestemme hvilken type hjælp er det rigtige for dig.
Hoteltilbud