Boost din drivkraft: Beviserede selvmotivations-teknikker

Det ville være fremragende at have adgang til en motivatør 24-7, men nogle gange skal vi finde en måde at vores egen cheerleader på. Desværre er det på de øjeblikke, vi har brug for inspiration mest, at vi mindst er i stand til at fremkalde det. Derfor er det vigtigt at have en værktøjskasse fuld af "kick-startere" til, når din konkurrencedrivkraft begynder at aftage.

Musik, der inspirerer dig

• Du kender den sang, der, når den bræler fra dine bilhøjtalere, får dig til at rulle vinduerne ned og synge med? Hold den sang tæt på til lav-motivations-øjeblikke. Uanset om din smag går mod en oprørende klassisk marsch eller disco-hits fra 1970'erne, kan musik øge din puls og stimulere produktionen af godstemmende endorfiner. Hvis du ikke allerede har en sang, der pumper dig op, overvej at gennemse samlinger af "jock rock" – sange spillet på sportsbegivenheder – for ideer. Her er et hint: "Rocky"-temaet er universelt oprørende.

Beløn dig selv

• Hvis der er en opgave, du frygter, lov dig selv en belønning, når den er fuldført. Det kan være lille, som en latte for at skrive 10 sider af din afhandling. For større opgaver overvej noget mere markant, som en ny garderrobe for at tabe 20 pund. Hvis du finder ud af, at du reagerer godt på belønninger, overvej at tillade dig mindre gode ting for hvert milepæl, du passerer på vejen til dit mål.

Inspirende bøger, film og citater

• Udover musik kan dine yndlingsformer for kunst og underholdning holde motiverende magi. Film dramatiserer livet på dets mest extreme, med protagonister, der har triumferet mod alle odds. Sandsynligvis vil dit øjeblik af lav energi eller modvillig blege i sammenligning med helten, der skal dræbe rumvæsener for at redde universet. Eller læs inspirerende biografier om rigtige mennesker, der har haft succes mod modstand. Endelig, til en super-hurtig opmunttring, hold en side med dine yndlings inspirerende citater bogmærket til en motivations-opfriskning mens du arbejder.

Visualiser dine mål

• Tag et øjeblik til at skrive ned og tænke over, hvad det præcist er, du jagter. Opstil handlings-skridt, du vil tage for at nå det. Skab bekræftelser formuleret i nutid – "Jeg er nu ejeren af en succesfuld bageri." Brug teknikker som skattekortlægning – lav en collage, der fremhæver billeder, der er suggestive for det, du håber at opnå. Tag dig tid til kreativ visualisering – brug 10 minutter i en dyb afslapningstilstand, forestil dig, at du lykkes i dit sindbillede. At tage en pause for at fokusere på mål kan lade dig føle dig genoplivet og fokuseret.