Håndter Vrede: Strategier Til Ro Kommunikations & Deeskalering

At håndtere en person, der har vredeproblemer, er ingen let opgave. Enten føler du dig hjælpeløs, mens du ser hende kæmpe med sine personlige demoner, eller du er modtager af den vrede. Selv om det kan virke umuligt, findes der teknikker, du kan anvende for at få personen i spørgsmål til at berolige sig og være mere rimelig, mindst for øjeblikket. Teknikkerne virker måske ikke på hvert individ, fordi vredehåndtering stammer fra forskellige steder mentalt, og alle er ikke let kontrollerbare ved tale alene.

Instruktioner

1. Find ud af, om der er nogen underliggende fysiske eller mentale problemer. Vrede er nogle gange forårsaget af ubehandlede mentalle lidelser, såsom depression, skizofreni og bipolar lidelse. Det kan også forårsages af personlighedsforstyrrelser eller sygdomme, som Huntingtons sygdom. Person i spørgsmål måske har brug for at tage en humør-påvirknings medicin for at styre årsagen til vreden, så han kan adressere måden, han håndterer følelsen på.

2. Tal til personen roligt og blødt midt i en episode. Vær ikke argumentativ eller råb retur, selvom den vrede person har uret. Det vil kun opheds situationen yderligere. Bliv rolig og tal roligt til personen, uanset hvor upåhugtet du er over, hvordan du bliver behandlet.

3. Forsøg at opfylde det umiddelbare behov. Den vrede person spinner yderligere ud af kontrol, fordi hun ikke kan styre situationen for hænderne. Noget så simpelt som en ødt kop mælk kan forårsage en person med vredeproblemer at kaste en tanter, fordi hun ikke kunne styre substansen i glasset. Bare få det rydet op, så personen kan berolige sig og tale rationelt.

4. Fokusér på "følelsesord" under samtalen. Prøv at få den vrede person til at udtrykke, hvad han føler, i stedet for at vende det mod dig eller nogen andre i rummet. I stedet for "du gjorde" eller "de gjorde," prøv at få ham til at tale i termer som "jeg føler" og "jeg kan." Jo mere han kan udtrykke sine følelser, desto mindre vrede føler han.

5. Vent, indtil episoden er forbi, før du udtrykker dine følelser om situationen. Du måske er upåhugtet over ting, der blev sagt, men vent, indtil den vrede episode er over, så personen i spørgsmål kan modtage den information rationelt og behandle den korrekt.

6. Få hjælp til personen med vredeproblemer. I de fleste tilfælde, medmindre du er en professionel terapeut, kan du ikke hjælpe en person med vredehåndtering. En terapeut kan komme til rod i vreden og lære de personlige teknikker at anvende, når hun føler vreden stige.