Hvordan skrive i en journal Hjælper

Skrivning i et tidsskrift har mange følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele. Journaling har også andre psykiske fordele; Det er relativitet omkostningseffektiv, kræver kun en blyant og notesblok . Skrive i en journal kan gøres næsten hvor som helst og når som helst . Når journalisering , er det vigtigt at skrive på en bestå basis og integrere den i ens daglige rutine . Personlig udvikling

AphroditeWomensHealth.com identificerer " selverkendelse og en bedre fornemmelse af identitet " som den vigtigste fordel i at holde et tidsskrift. Det forklarer , at der ofte livet giver udfordringer , der kan forårsage en til at sætte spørgsmålstegn ved , hvem hun virkelig er. Ved at holde en dagbog , den ene er i stand til at få en følelse af perspektiv.
Lær

The University of Worcester anbefaler at holde en learning journal, som er en " samling af noter, observationer, tanker og andre relevante materialer bebyggede over en periode af tid og normalt ledsager et studieophold , et praktikophold erfaring eller feltarbejde . " Den lærende journal er at hjælpe en forbedre indlæringen af et bestemt emne eller eksperimentere gennem skrivning og refleksion.
Terapi

Holde en dagbog kan være et vigtigt tillæg til behandling eller arbejder med en rådgiver , siger SelfHelpMagazine.com . Et tidsskrift " giver mulighed for senere at tilføje tanker og udforske spørgsmål, der kommer op i eller ud af behandling i større detalje. " Tankerne er skrevet i et tidsskrift kan også bringes op til terapeuten at undersøge de spørgsmål yderligere.
Miste jobbet

James Pennebaker , professor i psykologi ved University Texas, gennemført en undersøgelse om journalisering og tab af job midt på livet, der blev præsenteret i 2001 på American Psychological Association årlige møde . Pennebaker konkluderede, at "personer, der skrev deres følelser omkring tab af job for en periode på 20 minutter om dagen i fem dage var mere tilbøjelige til at arbejde igen, når fulgt op otte måneder senere, i forhold til dem, der ikke gør det skriveøvelse . " Denne undersøgelse viser, at skrivning kan slippe en af ​​vrede eller andre negative tanker , der kunne hindre en positiv jobsøgning .
Vægttab

Forskere ved University of Kentucky og University of North Carolina i Chapel Hill gennemført en nylig undersøgelse, der involverer 66 overvægtige kvinder . I løbet af 16 -ugers forskning periode blev Dieters instrueret om at føre en dagbog over alt, hvad de forbruges og hvor ofte de udøves som en form for egenkontrol . Betydningen af ​​journal var at holde Dieters ansvarlig og have et reality check på , hvor mange kalorier er blevet forbrugt . Forskerne konkluderede, at journalisering motiveret kvinderne til at fortsætte i deres kost indsats . Den forskning, som blev offentliggjort i Journal of Nutrition Education and Behavior i 2010, krediterer motivation og journalisering som nøglefaktorer i vægttab , rapporterer Fox News.
Hoteltilbud