Stresshåndtering: Fordele og teknikker til forbedret sundhed

Stress er en del af livet, og vi har alle brug for en vis mængde af det for god sundhed. Men når vi lider af overbelastning, påvirkes vores sundhed – fysisk, mental og emotionelt – negativt. Derfor er det så vigtigt at øve stresshåndteringsteknikker.

Stress 101

Ifølge den berømte psykolog Dr. Richard Lazarus er stress en tilstand eller følelse, der opleves, når en person opfatter, at krav overstiger de personlige og sociale ressourcer, hun er i stand til at tilbyde.

Hvor meget er for meget?

Nogle stress er godt, da vi kan føle os udfordret til at nå vores højeste potentiale, når vi må strække os forbi vores komfortzone. Men når tingene, der forårsager os stress, kommer for hurtigt eller rammer for hårdt, bliver det farligt for vores sundhed.

Stresshåndteringsteknikker: Ydre miljø

Nogle gange kan du ændre aspekter af dit miljø, der forårsager dig stress. Først skal du identificere, hvad der forårsager stressen, og bestemme, hvilke ændringer du kan foretage. For eksempel, hvis du er stresset af dit job, overvej at finde et nyt, eller ændre atmosfæren på arbejdspladsen ved at omorganisere dit område, tage en pause til at gå en tur på frokosttid, eller søge mere positive kolleger at umgås med.

Stresshåndteringsteknikker: Indre miljø

Måske kan du ikke ændre situationen, der forårsager dig stress lige nu, men du kan ændre dit indre miljø ved at øve positiv tænkning, som at være taknemmelig for det gode i din situation, ved at meditere og ved at se efter humor i hverdagen.

Gevinsten

Ved at lære at håndtere din stress vil du føle dig bedre og være mere produktiv. Du vil også sænke din risiko for mange sygdomme relateret til stress, som hjerte-kar-sygdomme, apopleksi, hypertension og kræft.