Self- Esteem Building aktiviteter for voksne

Hvis du ønsker at opbygge en positiv følelse af selvværd afprøve nogle af disse selvværd bygning ideer. Øge din selvtillid kan føre til at prøve nye ting og føle sig mere i stand til at lykkes i at gøre dine drømme til virkelighed . Med en god fornemmelse af selvværd, du føler dig mere selvsikker. Du vil måske starte din egen virksomhed , skal du gå tilbage til skolen, gå efter at drømmejobbet eller jord, der drømmer dato . Sige pæne ting til dig selv
Tænker positive tanker hjælper dig med at overvinde lavt selvværd .

Tilbring mindst 10 minutter om dagen at skrive i et tidsskrift . Skriv ned , hvad der er på dit sind , god eller dårlig , uden dom. Fokusere på at identificere og ændre negative og kritiske selv-snak ( de gennemsnitlige ting, du siger til dig selv , om dig selv, dit liv eller dine handlinger ), og skabe positive ting at sige til dig selv i stedet. For eksempel, i stedet for at dømme dig selv og tænker " Du skulle have gjort dette " du kan erstatte denne tanke med noget mere positivt , så som : "Du gjorde et godt stykke arbejde med denne ".
Anerkend " Best" du

Lav en liste over alle de positive ting om dig selv og sende det et sted , hvor du vil se det hver dag ( såsom på dit badeværelse spejl eller på rattet i din bil ) . Tilbring et par minutter hver dag at dvæle ved dine bedste kvaliteter . Mennesker med lavt selvværd har tendens til at dvæle ved det negative og ignorerer deres talenter og succeser. Bevidst fokusere sindet på den gode i stedet for den dårlige vil øge følelsen af ​​velvære og føre til øget selvtillid.
Opret en drøm Bog

Klip billeder fra blade , tegne billeder og indsamle poesi eller anden skrift , der taler til dig . Opret en " drøm bog ", der repræsenterer den form for liv , du ønsker at have . Medtag hvilken slags arbejde du gerne vil gøre , den slags mennesker, du ønsker i dit liv , foretrukne fritidsinteresser og materielle ting, såsom typen af ​​hjem eller bil , som du gerne vil have i fremtiden. Brug lidt tid hver uge at skabe og tilføje til din drøm bog .
Lav en " Grateful " List

Lav en liste over alle de ting , som du er taknemmelig og læse det dagligt. Fokus på taknemmelighed og taknemmelighed kan medvirke til at skabe positive følelser , hvilket fører til en øget følelse af selvværd .
Opret positive bekræftelser

En bekræftelse er en kort erklæring om, at du sige til dig selv . For eksempel, " Hver dag, og på enhver måde , jeg bliver bedre og bedre " er en berømt bekræftelse fra Émile Coué . Andre bekræftelser kan have at gøre med områder af dit liv, som du forsøger at forbedre , såsom at sige, " Jeg er rolig , " hvis du har tendens til at blive stresset, eller " jeg kan gøre dette," hvis du har lyst du kæmper at klare et problem. Bekræftelser kan være enkel, så længe den erklæring, du gentager for dig selv er positiv og har betydning for dig .
Øvelse til at frigive endorfiner

Motion behøver ikke at være brutal at øge selvværd. At tage en daglig gåtur eller gå svømning er nok til at frigive endorfiner i vores system , der hjælper os til at føle sig godt om os selv og verden i et mere positivt lys. Hvis motion dagligt fører også til at opretholde en sund vægt eller ser bedre i spejlet, så disse resultater vil også øge selvværd.
Overvinde en personlig Frygt

Overcoming noget du frygter frigiver alle af den energi , der blev brugt på at tænke og bekymre sig om , hvad det var, at du frygtede . Dette kan være en effektiv måde at øge følelser af selvværd. Overvinde en frygt kunne være noget mindre , såsom at give en kort tale i offentligheden, hvis du er bange for at tale offentligt, eller noget stort, såsom at køre på motorvejen , hvis du er bange for at køre bil, eller taler op under en konflikt, når du normalt undgå konflikt. Mængden af ​​energi, der frigives , og de tilsvarende øget følelse af selvværd er i forhold til alvoren af ​​den invaliderende angst .
Hoteltilbud