Genopliv og afslap: Din guide til en rofredag

Bedre mentalt helbred fører ofte til forbedret fysisk helbred. Få din overordnede mentale og fysiske selv tilbage i spil ved at genoplive dig en lørdag. Når arbejdsugen er ovre, i stedet for at indhente alting, nyd en afslappende dag.

7 måder at nyde en fuldstændig afslappet lørdag

1. Gør dit morgendus til en spa-oplevelse. Fyld badekarret med boblebad, tænd nogle lys, og dim lyset. Brug mindst 30 minutter på at afslappe og nyde din lørdagsmorgen-bad.

2. Få børn og partner væk, hvis de stadig er der på din afslappende lørdag. (Eller mindst giv dig selv tid alene – grænser er sundt.)

3. Sæt nogen langsom, beroligende musik på. En god jazz-CD, orkester eller naturlyde kan sætte en afslappende stemning. Hvis du finder hard rock eller pop afslappende, så spil det bare.

4. Start lørdagsmorgen med et måltid, som en anden har lavet. Bestil morgenmad, lad din partner lave mad, eller gå til din yndlings-morgenmad-sted.

5. Bevæg din krop, selvom du har tvivl om det. Fysisk aktivitet som at gå, løbe eller gøre aerobics kan afslappe dig mere, end du tror.

6. Sæt dig ned med en god bog, avis eller krydsord. Se en sjov film eller lyt til en god radio-udsendelse for at få et par gode grine under dagen. Inkluder noget sjovt – et godt, hårdt lod reliever spænding.

7. Tilføj alle de aktiviteter, du nyder. Gå shopping, se en film, svøm, vandr eller gør yoga. Sørg bare for ikke at stress over at komme til disse aktiviteter, eller du risikerer at ødelægge din afslapningsdag.

En lørdag uden forpligtelser er ikke luksus – det er nødvendigt vedligeholdelse for din velvære.