Sådan Klem en Stress Ball

Stress bolde anvendes til at reducere muskelspændinger forbundet med stress . Mens du bruger stress bolde er ikke godkendt som en vellykket stress reduktion strategi ved forskning , afslappende dine muskler kan berolige dit sind så godt. Stress bolde kommer i forskellige former, farver og størrelser. De fleste stress bolde er fremstillet af lukkede celler polyurethanskum gummi , en type af skumgummi , fyldt med gel eller skum og dækket med et elastisk stof. Brug din stress bold , når du føler dig overvældet på arbejde, skole eller hjem . Tal med din læge , hvis du oplever kronisk stress. Andre strategier stresshåndtering kan også være gavnligt. Ting du skal
Stress bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Du kan finde stress bolde på en on -line butikker eller kontor forsyning butikker . De fleste vil variere fra 2 til 3 inches i diameter. Vælg en størrelse, der passer perfekt i din håndflade.
2

Klem din stress bold, når du først bemærke følelser af angst eller bekymring. Hold stress bold i hånden og klem , mens inhalation . Hold et par sekunder. Koncentrer dig om dine bevægelser og ånde og klare dit sind for andre tanker.
3

Slap din hånd og udånder . Læg mærke spændingen forlade dine hænder og fingre
4

Pause , og derefter gentage flere gange , klemme stress bolden.; gøre det lidt sværere hver gang . Ved at spænde op og slippe dine muskler , er du praktiserer progressiv muskelafspænding , en effektiv stress management strategi. Progressive muskel afslapning har vist sig at reducere angst som reaktion på stress , ifølge en undersøgelse fra 2006 i " International Journal of Stress Management" ( se reference 5).
Hoteltilbud