Udvikl en personlig udviklingsplan: Trin-for-trin guide

Plan > Ønske: Skrevet mål + deadlines

Personlig udviklingsplan reducerer stress, øger lykke og selvrealisering. To ting skelner plan fra ønske: SKREVNE mål OG deadlines. Sæt mindst 30 minutter af til at lave den. Jo mere du investerer nu, mere virker den. Gennemlæs den HVER dag.

8 trin til din plan

1. Vælg op til 3 fokusområder

Skriv ALLE områder du vil udvikle. Cirkler de 3 vigtigste. For mange samtidigt = overvældende. Overvej: økonomi, fysisk, emocionelt, intellektuelt, åndeligt, socialt.

2. Mål nuværende stand i de 3 områder

Fremtid måles fra udgangspunkt. Vægt = vægt. Rygning = antal cigaretter. Tillid i relation = 1-10 skala. Vælg målemetoder der giver mening.

3. Sæt mål for hvert område

Ikke umulige – ikke for nemme. Målbare. Må de give mestringsfølelse ved opnåelse.

4. Skriv WARUM – din MOTIVATION

Hvorfor er dette vigtigt? Hvordan vil du føle dig? Hvordan ser livet ud når du når målet? Vær specifik og beskrivende.

5. Skriv konsekvenser ved INGEN handling

Hvordan føler du dig om et år? Om 10 år? Uden udvikling i de 3 områder? Vær ærlig – smerten ved upassivitet driver handling.

6. Sæt deadlines – put dem i kalenderen

Datoer skaber forpligtelse.

7. 3 mini-mål pr. hovedmål – som træstammer

Med egne deadlines. FEJR dem! Eksempel: 1 uge uden rygning → rygfri måned. 5 km løb → marathon.

8. START NU – ét lille skridt

Ring for kursusinfo. Gå en hurtig tur. Ryd skabe for junk food. GØR én ting der gør planen AKTIV i dit liv – i dag.