Sådan Cure udbrændthed

Stress og udbrændthed er stigende . Med nedskæringer og omkostningsreduktioner forekommer i et alarmerende tempo , er arbejdstagere , der overlever bliver bedt om at gøre mere arbejde med færre ressourcer . Dette resulterer i alt for mange kræfter bliver brugt uden tilstrækkelig mulighed for at komme sig. I betragtning af dette scenario , hvordan en arbejdstager klare stigende krav , der fører til ekstrem stress og udbrændthed ? Tag disse 7 skridt til at overvinde og helbrede udbrændthed ved at styre din indsats og energi på arbejdspladsen. Instruktioner
1

Få tilstrækkelig søvn og hvile. Forskellige undersøgelser har vist , at de fleste voksne har brug for 7 til 8 timers søvn hver dag for at føle sig veludhvilet og energisk. Desuden er det nødvendigt ordentlig hvile for at bevare et godt helbred og mindske risikoen for udbrændthed.
2

Spis for høj ydelse og peak energi. Ordentlig ernæring og kost er helt afgørende såvel som at se en kombination af fødevarer, du spiser . Dit fordøjelsessystem har til overarbejde for at nedbryde fedtholdige fødevarer . Dette får din hjerne til at aflede det meste af sin ilt til brændstof fordøjelsesprocessen. Når dette sker i hjernen begynder at lukke ned, og du bliver træt , som med tiden kan føre til udbrændthed.
3

Få daglige non -understregede sjov aerobe motion. Motion kan gøre du føler dig mindre træt og stresset. Sjov aerob motion som gang, løb og cykling har vist sig at være meget gavnligt i at overvinde arbejdsbetinget stress og udbrændthed .
4

Tilbring tid alene. Etablere en daglig morgen stille tid til at reflektere og mentalt forberede sig til arbejdet dagen. At helbrede udbrændthed, tage 15 minutter for dig selv først ting om morgenen for et fysisk, psykisk og intellektuel løft.
5

Tag dig tid til at læse og lære . Udvikle en daglig afbalanceret læsning vane med at undgå deprimerende nyheder ) . Prøv at studere historie eller lære om de store filosoffer som Sokrates og Platon. Dette vil udvide dit sind , udvikle nye neuroner og mindske chancerne for at bukke under for udbrændthed.
6

Seek at vokse åndeligt . Få alene med Gud og lære at praktisere åndelige discipliner som faste og bøn for at reducere stress og hjælpe med at helbrede udbrændthed. Udvikle en følelse af formål .
7.

tilbringe kvalitetstid sammen med familie og venner ved at indgå i sjov , glæde og leg. Tag regelmæssige og hyppige ferier eller udvikler nye interesser og re- besøg gamle hobbyer.
Hoteltilbud