Håndtering af fødselsdags-skufelse: Selvomsorg og positiv mindset

Når fødselsdagen går galt

Det er din fødselsdag, og du håber, at dine venner har planlagt en uforglemmelig begivenhed for dig. Du vågner op i god stemning og kan knap vente på at modtage tillykkeønsker. Men telefonen ringer ikke. Du har nul sms-beskeder. Du tjekker din email, og indbakken er tom. Det ser ud til, at din familie og venner har glemt din fødselsdag. Du begynder at føle dig deprimeret. Og dit sind fortæller dig, at ingen bryder sig – men du beslutter, at der er ingen måde, du vil bruge din fødselsdag på at synke i selvmedlidenhed.

Fire strategier til at redde dagen

1. Køb din egen kage

Køb en fødselsdagskage og lys og start din dag med at vide, at du ikke har brug for andre til at validere din egen private fejring.

2. Slå din telefon fra

Da en stille telefon og en tom indbakke påminner dig om, at alle har glemt din fødselsdag, slå din telefon fra – fordi at se på skærmen hvert andet minut vil kun trække dig ned. Det er bedre at nyde din dag uden den konstante påmindelse om, at din specielle dag er glemt af din familie og venner.

3. Planlæg din dag

At være så travl som muligt giver dig ikke tid til at tænke over problemet. Gå på et museum eller en park, der har stået på din "at-gøre"-liste. Tjek lokale lister for koncerter eller forestillinger den aften – køb en billet, klæd dig op og fejr. Ny et godt måltid på en af dine yndlingsrestauranter.

4. Vær taknemmelig

Når du kommer hjem, skift til behagelig tøj, se en sjov film eller læs en underholdende bog. Før du går i seng, genoplev de mest glædelige øjeblikke af din dag, og vær taknemmelig for, at du havde det bedste selskab i verden – dig selv. Vær også taknemmelig for, at du kunne fejre dagen på din egen måde, og dermed give dig selv magten til at gøre dagen speciel, selvom de omkring dig glemte det.

Perspektiv

Din værdi afhænger ikke af andres hukommelse. En selvplanlagt dag kan blive den mest meningsfulde fødselsdag nogensinde.