Dyrk et livfuldt liv: Mindfulness, taknemmelighed & mening

Min foretrukne måde at leve på er med mine øjne åbne, min ånd blid og sød, mit sind skarpt, mit hjerte fuldt af taknemmelighed – og min krop klar til at bevæge sig mod enhver mulighed, der mådunde kommer min vej.

At leve på denne måde er dog ingen let opgave. Vores verden er fuld af pres, der vil suge sidste bit liv ud af vores sjæle, hvis de får chancen: sid ned, hold kæft, stå i kø, arbejd hårdt, bliv anerkendt, kom frem, fald i kærlighed, køb et hus, start en have, spar penge, red økonomien, red verden. Vi stræber, vi rækker, vi trykker – men selv så – mislykkes vi, vi falder, vi føler, det er meningsløst nogle gange.

Vi prøver at holde kursen, vi gør det bedste, vi kan, men langsomt, langsomt, langsomt – uden et andet blik eller bevidst bemærkelse – finder vi os selv fast i en rille eller plodder langs døde ender – med vores uSkyld tabt og vores ambition udtømt. Hvis dette føles som dig, så fortvivl ikke mere!

Disse tips vil vise dig, hvordan du genoplader din ånd og lever levende igen.

Instruktioner

1. Engager dig. At leve levende er ikke noget, der sker naturligt for de fleste af os. Det kræver dedikation og regelmæssig praksis. Forny dit engagement for at leve levende ved at vågne hver morgen og udråbe: "Jeg er levende! Jeg er levende! Jeg er levende!"

2. Fjern negativitet i alle former. Sludder, selvkritik, had til andre, frygt, bekymring og utålmodighed er bare nogle af de mange måder, negativitet snyder sig ind i vores liv. Negativitet er brændstof for døden, livskraften for ondt. Vær på vagt for enhver negativitet, der dukker op i dine tanker, tale eller handlinger – og skift straks gear til det positive.

3. Vær taknemmelig for de "mindste" gaver. Ikke sikker på, hvordan du straks skifter gear til det positive? En simpel måde er at anerkende alle velsignelser i dit liv, du har taget for givet. Når vi bliver bekvemme i livet, starter vi med at tage ting for givet, og når vi tager ting for givet, lever vi dødt ved at tillade os at forblive blinde for den rigdom, der fylder vores liv. Hvad er nogle ting, du kan være taknemmelig for lige nu? Et hjerte, der banker, tær, der vipper, læber, der smiler, luft, der nærer dine lunger, mad og vand, der holder dig i live.

4. Gør én ny ting hver uge. Hvad vil din være denne uge? Hold styr og skriv om dine oplevelser.

5. Søg muligheder. Hvis en af dørene i dit liv lukker, vær omhyggelig om at finde en anden, der er åben. Livet er fuld af muligheder på ethvert øjeblik. Alt, du skal gøre, er at se det og gribe det.

6. Føl dine følelser fuldt ud. Selv vores mest ubehagelige følelser – eller måske især vores mest ubehagelige følelser – har vigtige lektioner at lære os. Vær åben for at udforske det samlede af enhver følelse, der kommer din vej – og brug dem som brændstof til at drive dig frem gennem vækst til dit fulde potentiale.

7. Berolig dit sind ved at ånde, meditere, bede, gå, synge, danse eller hoppe for glæde. Et overaktivt sind er normalt en kilde til elendighed. Jo mere du bevæger din krop, jo mere du nærer din sjæl, jo mere du lærer at lade dit sind være stille og roligt – jo mere levende vil du føle dig.

8. Omgiv dig med mennesker, der løfter dig op, der ser din skønhed, der lytter, der opmuntrer. Tillad ikke selviske, arrogante, voldsomme eller uviede mennesker ind i dit liv.