Sunde Skills for Managing Stress

Håndtering og lindre stress hjælper folk fokuserer mere på , hvad der skal udføres eller slappe mere af i slutningen af dagen. Sunde stress management teknikker hjælpe dig med at klare og overvinde daglige belastninger . Færdiggørelse små opgaver i hele din dag til at hjælpe med at styre stress niveauer vil gøre det , så du bedre kan fungere i dit arbejde og hjem miljøer . Motion

Tilbring dit arbejde pause strække og bevæge din krop . Gå rundt dit skrivebord i et par minutter , og stå op for at tale i telefon. Flytning af din krop i løbet af dagen hjælper lindre ophobet stress i dine muskler og holder dine muskler fra kramper op eller få ømme, som kan forårsage mere stress .
Find Stress Kilde

Find ud af hvad der er årsag dig den mest stress , og finde ud af en måde at tackle det . Hvis du nedbryde en opgave i mindre job at fuldføre, kan det tage væk den overvældende stress, du har om det samlede projekt. Uddelegere nogle af de opgaver, indtil du har afsluttet dine opgaver , hvis du har kollegaer , der er villige til at hjælpe dig . Tal med din vejleder, og forklare, at opgaven skal brydes ned i håndterbare bidder . Dette vil hjælpe genopleve nogle af de stress , så du kan fokusere på at gøre dit arbejde.
Opret din egen Fun

Giv dig selv miniferie , mens du arbejder , så du har noget at se frem til . Hver gang du gennemfører en del af et projekt , tage sig tid til at belønne dig selv . Gøre tid til familie og venner efter arbejdsdagen er gjort, så du kan bruge tid på at gøre sjove aktiviteter og ikke koncentrere sig om arbejde, når du er væk fra kontoret.
Unlearn usund adfærd

Skriv en liste over , hvordan du i øjeblikket beskæftiger sig med stress , og identificere de ting, du gør , der er faktisk dårligt for dig , ligesom at ryge eller drikke for meget koffein . Langsomt begynde at ændre usunde vaner til gode vaner. I stedet for at have en røg pause , gå en tur med en ven. I stedet for at have en anden kop kaffe, nå til en anden drik, som du nyder --- eller bare drikke vand i stedet for kaffe.
Hoteltilbud